दोस्ती एक ऐसा रिश्ता है जो मुश्किल वक्त में और मजबूत होता है। दोस्ती किसी से भी हो सकती है। इंसानों से, सेहत से और पेड़-पौधों से, अगर आपने कुदरत से फ्रेंडशिप कर ली तो सेहत से दोस्ती अपने आप हो जाएगी। मिशिगन यूनिवर्सिटी की लेटेस्ट स्टडी कहती है कि नेचर के बीच वक्त बिताने से शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस दूर होता है, आंखों की रोशनी बढ़ती है और स्ट्रेस लेवल भी घटता है। प्लांट्स हमें ऑक्सीजन देते हैं, पॉल्यूशन कंट्रोल करते हैं और बहुत से पौधे तो मेडिसिनल वैल्यू वाले होते हैं जो कई बीमारियों के लिए रामबाण इलाज हैं।
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आयुर्वेद में ऐसी तकरीबन 1200 जड़ी-बूटियां हैं जो चमत्कारी रिजल्ट देती हैं। ऐसी ही एक बीमारी है हाइपरटेंशन जिसके पूरी दुनिया में 128 करोड़ से ज्यादा मरीज हैं। ये रोग ऐसे टाइम बॉम की तरह है जो कभी भी फट सकता है यानी हार्ट और ब्रेन तक डैमेज कर सकता है। भारत में ही 20 करोड़ से ज्यादा लोगों का बीपी हाई है और हैरानी इस बात की है कि उनमें से 90% को अपनी बीमारी का पता ही नहीं है और जिनको पता है तो वो वक्त पर इलाज नहीं कराते। कुछ लोग तो ब्लड प्रेशर का टेस्ट कराना भी मुनासिब नहीं समझते और फिर इस लापरवाही की भारी कीमत उन्हें जान देकर चुकानी पड़ती है। हाइपरटेंशन अगर लगातार बना रहे तो क्रॉनिक किडनी डिजीज से लेकर ऑर्गन फेलियर तक हो सकता है। कहते तो ये भी हैं कि अगर एक बार बीपी की गोली खानी शुरू कर दी तो आपको जिंदगी भर दवाई खानी पड़ेगी। हालांकि स्वामी रामदेव जी कहते हैं कि आयुर्वेदिक नुस्खों से बिना गोली खाए बीपी कंट्रोल और क्योर हो सकता है। आइए जानते हैं कि साइलेंट किलर हाइपरटेंशन के हमले को बेअसर कैसे किया जा सकता है।
भारत में हाई बीपी के मरीज
पुरुष- 24%
महिला- 21%
हाई बीपी से हर साल 15 लाख मौत
भारत में हर 20 सेकंड में एक ब्रेन स्ट्रोक
90% मरीज नहीं पहुंच पाते वक्त पर अस्पताल
हाइपरटेंशन कितना खतरनाक?
हार्ट अटैक
ब्रेन स्ट्रोक
डिमेंशिया
नजर कमजोर
क्रोनिक किडनी डिजीज
हाई बीपी के लक्षण
सिरदर्द
गर्दन दर्द
थकान
हार्ट बीट तेज
नींद न आना
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
डाइट हेल्दी रखें
वजन कंट्रोल करें
नमक कम लें
योग-मेडिटेशन करें
अल्कोहल बंद कर दें
कैसे कंट्रोल होगा बीपी?
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस-टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड न खाएं
6-8 घंटे की नींद लें
फास्टिंग करने से बचे
कैसे नॉर्मल रहेगा बीपी?
खजूर
दालचीनी
किशमिश
गाजर
अदरक
टमाटर
सफेद जहर से बचें-कैसे करें रिप्लेस
सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस खाएं
मैदे की जगह मल्टीग्रेन आटा, जौ और रागी खाएं
चीनी की जगह गुड़ और शहद खाएं
जब बीपी हो हाई, न करें ये आसन
शीर्षासन
सर्वांगासन
दंड-बैठक
कैसे बचाएं किडनी?
सुबह नीम के पत्तों का रस पीएं
शाम को पीपल के पत्तों का रस पीएं
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लौकी का सूप पीएं
लौकी की सब्जी खाएं
लौकी का जूस लें
