Tips for healthy lungs in hindi: दिसंबर तक पड़ी गर्मी के बाद नए साल पर मौसम ने ऐसी करवट बदली कि दिन में धूप गायब है और सूरज देवा के दर्शन दुर्लभ हो गए हैं। पूरा नॉर्थ इंडिया ठंड से परेशान है, ना काम करने का मन कर रहा है, ना रज़ाई कंबल छोड़कर बाहर निकलने का। जम्मू-कश्मीर के कई शहरों में तापमान माइनस डिग्री में चला गया, करगिल में तो टेंपरेचर माइनस 17 डिग्री तक पहुंच गया है। श्रीनगर से लेकर माउंट आबू और माउंट आबू से लेकर उत्तराखंड तक नलों का पानी जमकर बर्फ बन गया है। सर्दी का ये सितम यही रुकने वाला नहीं है क्योंकि मौसम विभाग के मुताबिक अगले 4-5 दिन भी धूप निकलने के कोई आसार नहीं हैं और कोहरे की सफेद चादर छाई रहेगी।
कोहरे की चादर अब सफेद कहां रह गई है, पॉल्यूशन की वजह से इसका कलर बदल चुका है, हवा में ज़हरीला प्रदूषण इस कदर घुल गया है कि पता ही नहीं चलता कि हम कोहरे में सांस ले रहे हैं या स्मॉग में। इस वक्त लोगों को सर्दी और पॉल्यूशन का डबल अटैक झेलना पड़ रहा है ठंड की वजह से जहां खांसी,ज़ुकाम,वायरल,निमोनिया जैसी सीज़नल बीमारी घर घऱ की कहानी बन रहीं हैं वहीं सांस के मरीज़ों की तकलीफें भी बढ़ गई हैं।
रगों में खून जमा देने वाली सर्द हवा हड्डियों के लिए भी आफत बन रही है। आर्थराइटिस के मरीज़ों के घुटने जाम हो रहे हैं जिनको कोई बीमारी नहीं है उन्हें भी जोड़ों का दर्द सता रहा है। ये बढ़ती सर्दी दिल के मरीज़ों के लिए भी खतरनाक है क्योंकि ठंड में नसें सिकुड़ने के साथ सख्त हो जाती हैं जिससे ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए दिल को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
इसलिए इस मौसम में लापरवाही बिल्कुल ना बरतें, चेस्टपेन,बेचैनी, कंधे में दर्द, सांस लेने में दिक्कत जैसी कोई भी परेशानी हो तो फौरन अलर्ट हो जाएं। वैसे सावधान तो पहले ही हो जाना चाहिए ताकि, ठंड से बचने के उपाय कर सके और बीमार पड़ने की नौबत ही ना आए। इसके लिए आपको कुछ नहीं करना है, सुबह 7.56 बजे इंडिया टीवी देखना है और स्वामी रामदेव के साथ योग करना है क्योंकि पिछले तकरीबन 3 साल से विश्व प्रसिद्ध योगगुरू इंडिया टीवी पर आपके पर्सनल ट्रेनर बने हुए हैं और क्या चाहिए।
निमोनिया के लक्षण
सांस लेने में तकलीफ
सीने में दर्द
102 डिग्री की तेज बुखार
शरीर में ऑक्सीजन की कमी
ब्लड प्रेशर अनकंट्रोल
निमोनिया के निशाने पर
5 साल से कम उम्र के बच्चे
65 साल से ज्यादा उम्र वाले
निमोनिया बना बच्चों का काल
हर 39वें सेकंड में 1 बच्चे की मौत
देश में 2019 में सवा लाख बच्चों की मौत
2019 में दुनिया में 7.4 लाख बच्चों की मौत
गठिया होने से पहले शरीर के इन अंगों में नजर आते हैं ये 3 बदलाव, शुरुआत में ही करें इसकी पहचान
निमोनिया के लक्षण
छोटे बच्चों में
1 साल से कम उम्र के बच्चे दूध पानी छोड़ देते हैं
पसलियां तेज चलने लगती है
बलगम की वजह से घरघराहट
कभी-कभार बेहोशी भी रहने लगती है
जुकाम होने पर क्या करें?
ठंडा पानी पीने से बचें
गुनगुना पानी ही पीएं
नमक डालकर गरारे करें
नाक में अणु तेल डालें
अदरक, लौंग, दालचीनी का काढ़ा पीएं
तुलसी,अदरक,कालीमिर्च की चाय लें
हल्दी है रामबाण
दूध में कच्ची हल्दी पकाएं
हल्दी-दूध में शिलाजीत मिलाएं
हल्दी दूध लंग्स के लिए फायदेमंद
एलर्जी में रामबाण
100 ग्राम बादाम
20 ग्राम कालीमिर्च
50 ग्राम शक्कर
मिलाकर पाउडर बनाएं
1 चम्मच दूध के साथ लें
ट्रेडमिल पर वॉक करते समय फिर गई एक व्यक्ति की जान, अगर आप हैं 40 के पार तो ज़रूर रखें इन बातों का ध्यान
फेफड़े बनेंगे मजबूत
श्वासारि क्वाथ पीएं
मुलैठी उबालकर पीएं
मसाला टी भी फायदेमंद
लंग्स हेल्दी बनाएं
बेसन की रोटी
भुना चना लें
मुलेठी चबाएं
गले में इंफेक्शन क्या करें?
नमक के पानी से गरारा करें
जंक फूड से परहेज करें
स्टीम लेना फायदेमंद
ठंडा पानी बिल्कुल ना पीएं
हार्ट होगा मजबूत नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज़ पीने से हार्ट हेल्दी रहेगा।
