जब हम हृदय रोग के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहले सीने में दर्द की ओर हमारा ध्यान जाता है। सीने में दर्द होने पर कहा जाता है कि उसे दिल का दौरा पड़ा है। सीने में दर्द अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसे अपच, चोट और यहाँ तक कि खांसी भी। दूसरी ओर, सीने में दर्द हृदय संबंधी बीमारियों का एकमात्र लक्षण नहीं है, और कुछ मामलों में, दर्द होता ही नहीं है। हालाँकि, ऐसे और भी संकेत हैं जो हृदय की किसी बीमारी का संकेत देते हैं। यहाँ कमज़ोर दिल के 5 ऐसे लक्षण दिए गए हैं, जिनका सीने में दर्द से कोई लेना-देना नहीं है...
दिल कमजोर होने पर दिखते हैं ये लक्षण
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अचानक सांस लेने में दिक्कत: अगर चलते या सीढ़ियाँ चढ़ते समय सांस लेने में मुश्किल महसूस होती है, या रात में अचानक सांस फूलती है, तो यह दिल की कमज़ोरी का लक्षण हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दिल ठीक से खून पंप नहीं कर पाता और फेफड़ों में पानी जमा हो जाता है।
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लगातार थकान: आराम करने के बाद भी अगर लगातार थकान और कमज़ोरी महसूस होती है, तो यह दिल की कमज़ोरी का लक्षण हो सकता है। दिल पूरे शरीर में ठीक से ऑक्सीजन वाला खून नहीं पहुँचा पाता, जिससे थकावट और कमज़ोरी महसूस होती है।
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पैरों, टखनों या टांगों में सूजन: अगर आपके पैरों, टखनों या टांगों में सूजन आ जाती है, तो यह दिल की कमज़ोरी का संकेत हो सकता है। जब दिल ठीक से खून पंप नहीं कर पाता, तो शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे सूजन आ जाती है। यह सूजन ज़्यादा देर तक खड़े रहने या बैठने के बाद बढ़ सकती है, और आपके निचले अंगों में भारीपन महसूस हो सकता है। अगर सूजन पेट तक फैल जाती है, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
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चक्कर आना: अगर बार-बार चक्कर आते हैं, सिर घूमता है तो यह दिल की कमज़ोरी का लक्षण हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दिल दिमाग तक पर्याप्त ऑक्सीजन वाला खून नहीं पहुँचा पाता। आपको उठने या कोई काम करने के बाद कमज़ोरी, उलझन या अकड़न महसूस हो सकती है। ये लक्षण बताते हैं कि आपके दिल को मदद की ज़रूरत है ताकि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ न हों।
अपने दिल को कैसे मज़बूत रखें?
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स्वस्थ आहार लें: फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाला प्रोटीन खाएं। ज़्यादा नमक, चीनी और अस्वस्थ वसा वाले खाने से बचें।
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नियमित व्यायाम करें: अपने डॉक्टर से पूछकर, हफ़्ते में कई बार कम से कम 30 मिनट तक हल्का व्यायाम करें।
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धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और ज़्यादा शराब पीने से आपके दिल को नुकसान हो सकता है।
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तनाव कम करें: गहरी साँस लेने, ध्यान लगाने और योग जैसी तकनीकों से अपने तनाव को नियंत्रित करें।
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नियमित जांच करवाएं: अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं और ज़रूरी दवाएं लें।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
