खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग जिस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं वो डायबिटीज है। समय रहते ही अगर इसे कंट्रोल नहीं किया गया तो ये शरीर के अन्य अंगों पर बुरा असर डालने लगती है। शुगर पेशेंट को हमेशा मीठा और चावल ना खाने को कहा जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इनका सेवन करने से उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में डॉक्टर से परामर्श लेने के अलावा कुछ घरेलू नुस्खों से भी मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। जानिए डायबिटीज कंट्रोल करने के आसान से 5 घरेलू नुस्खे।
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भिंडी करेगी शुगर कंट्रोल
भिंडी में सॉव्युबल फाइबर होता है। ये फाइबर डायबिटीज पेशेंट के लिए लाभकारी होता है। इसी वजह से हर शुगर के मरीज को भिंडी को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। बस इसे आप इस तरह से अपनी डाइट में शामिल करें।
1. भिंडी को पानी से अच्छी तरह से धो लें
2. इसके बाद रात में पानी में भिगोकर रख दें
3. सुबह भिंडी के पानी को छान लें और पी लें
4. रोजाना दो से तीन महीने तक ऐसा करें
करेला
शुगर पेशेंट को करेले के जूस का सेवन करना चाहिए। करेले में एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन ए और पोटेशियम अच्छी मात्रा में होता है। एक स्टडी के अनुसार करेले के जूस का सेवन करने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है। जो कि शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद होती है। इसके लिए बस आपको रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास करेले के जूस का सेवन करना होगा। इससे आपको फायदा मिलेगा।
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खीरा है असरदार
खीरा ना केवल स्वाद में बेहतरीन होता है बल्कि ये डायबिटीज पेशेंट के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद भी कर सकता है। खीरा शुगर पेशेंट के रक्त में मौजूद शर्करा को सोखने के अलावा शर्करा के पाचन को भी धीमा करने में सहायता करता है। इसी वजह से शुगर के रोगी को अपनी डाइट में खीरे को शामिल करना चाहिए। खीरे को आप सलाद के रूप में या फिर रायते में भी खा सकते हैं।
आंवला
आंवला ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने और भोजन के बाद शुगर लेवल के स्पाइक्स को रोकने में सहायता करता है। आंवले में क्रोमियम होता है। ये एक खनिज है जो कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है। ये शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बनाता है। जिससे की ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। शुगर पेशेंट आंवले के जूस का रोजाना सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा एक चम्मच आंवला पाउडर को रोजाना पानी के साथ खाएं।
मेथी
मेथी दाना अमीनो एसिड्स रक्त के अंदर मौजूद शुगर को तोड़ने और उसका स्तर कम करने का काम करते हैं। इसके कारण खून में इंसुलिन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके साथ ही डायबिटीज भी कंट्रोल में रहती है। आप बस मेथी दाना को एक गिलास पानी में 1 चम्मच डाल दें। अगले दिन सुबह सबसे पहले मेथी दाना को चबाकर खा लें। उसके बाद एक- दो घूंट पानी पी लें। इस बात का ध्यान रखें कि मेथी दाना और पानी पीने के करीब आधे घंटे बाद ही आप कुछ खाएं। इससे आपको फायदा होगा।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
