स्वस्थ आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर ही आप किसी भी बीमारी से अपना बचाव कर सकते हैं। हालांकि आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का रुटीन और खराब लाइफस्टाइल ने लोगों को कई बीमारियों की चपेट में ला दिया। इन्हीं बीमारियों में से एक बीमारी डायबिटीज भी है। मधुमेह के रोगी का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहने पर वो शरीर के अन्य हिस्सों को प्रभावित करने लगता है। इन हिस्सों में आंख, लीवर और किडनी शामिल है। ऐसे में जरूरी है कि डायबिटीज पेशेंट का ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहे। आज हम आपको 5 ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप ब्लड शुगर लेवल को आसानी से काबू में कर सकते हैं। जानिए ये टिप्स क्या हैं...
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समय पर लें दवाई
डायबिटीज पेशेंट को अपनी दवाई समय पर लेना चाहिए। आप दवाई समय पर तभी लेंगे जब आपका रुटीन ठीक होगा। सुबह वक्त पर उठना, नाश्ता करना, लंच करना और डिनर करना सब कुछ वक्त पर करें। इसके साथ ही आपको डॉक्टर द्वारा जो भी दवाई खाने को जिस वक्त कही जाए उस वक्त ही खाएं। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
अच्छी डाइट लें
एक अच्छी डाइट भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकती है। इसलिए आप हर 4 से 5 घंटे में कुछ ना कुछ खाएं। इसके साथ ही इन चीजों का ध्यान रखें कि खाने में सफेद चावल, आलू और नूडल्स से बचें।
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रोजाना करें एक्सरसाइज
शुगर पेशेंट को अपने रुटीन में एक्सरसाइज को भी शामिल करना चाहिए। एक्सरसाइज करने से कैलोरीज बर्न होती है। इसलिए शुगर पेशेंट इस बात का ध्यान रखें कि अपने शुगर लेवल को चेक भी करते रहें।
ब्लड शुगर लेवल करें रेगुलर चेक
अगर आप शुगर पेशेंट है तो आपको इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि आपका ब्लड शुगर लेवल कितना है। इसके लिए आप घर पर शुगर टेस्ट करने वाली मशीन जरूर रखें। खाना खाने से पहले और खाना खाने के बाद आपका शुगर लेवल कितना रहता है इसे देखें। ऐसा करने से भी आप ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रख सकते हैं।
वजन रखें कंट्रोल
मोटापा बढ़ने से डायबिटीज पेशेंट को अन्य दिक्कतें हो सकती है। इसलिए शुगर पेशेंट अपने वजन को कंट्रोल रखें। वजन बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है जिससे दिल से संबंधी दिक्कत हो सकती है।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
