बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर दूसरी बार मां बनने की खबरों को लेकर चर्चा में हैं। करीना की प्रेग्नेंसी को लेकर कपूर और पटौदी खानदार में खुशी का माहौल है। वही दूसरी ओर करीना कपूर अपने लेटेस्ट फोटोशूट के कारण भी सुर्खियों में छाई हुई हैं। हाल में ही एक्ट्रेस ने फिल्मफेयर मैगजीन के लिए फोटोशूट कराया। जिसमें वह बेहद स्टाइलिश लगने के साथ-साथ फिट लग रही हैं। ऐसे में हर कोई जानना चाहता हैं कि लॉकडाउन के समय करीना कपूर ने किस डाइट प्लान और वर्कआउट को अपनाकर ऐसी फिट बॉडी पाईं।
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करीना कपूर अपनी फिटनेस के कारण हमेशा सुर्खियों में बनी रहती हैं। फिल्मफेयर मैगजीन के अगस्त इश्यू के लिए करीना ने जो फोटोशूट कराया। उसमें फिट दिखने के लिए काफी मेहनत की। सेलिब्रेटी न्यूट्रिनिशस्ट रुजुता दिवाकर ने अपने सोशल मीडया में एक पोस्ट शेयर किया। जिसमें उन्होंने बताया कि करीना कपूर ने फोटोशूट के दौरान मई और आधे जून में क्या डाइट प्लान अपनाया। इसके साथ ही जानिए वर्कआउट प्लान।
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करीना कपूर का डाइट प्लान
पहला मील
9-10 बजे के बीच भिगोए हुए बादाम या केला
दूसरा मील
12 बजे दही चावल और पापड़ या फिर रोटी, पनीर की सब्जी और दाल
तीसरा मील
2-3 बजे एक छोटा बाउल पीपता या फिर एक मुठ्ठी मूंगफली या एक पीस चीज़ या फिर थोड़े से मखाना
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चौथा मील
5-6 बजे के बीच मैंगों मिल्क शेक या एक बाउल लीची या फिर एक बाउल चिड़वा
पांचवा मील
5-6 बजे के बीच वेज पुलाव और रायता या फिर पुदीना रोटी बूंदी रायता के साथ या फिर दाल-चावल और रोटी
बेड टाइम
हल्दी वाला दूध में थोड़ा सा जायफल डालकर पीना।
अगर बीच में भूख लगे तो ताजे फल, दही के साथ किशमिश औऱ काजू, नींबू शरबत, नारियल पानी, छाछ काला नमक और हींग के साथ पीती थीं।
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करीना कपूर का वर्कआउट
रुजुता दिवेकर ने पूरे एक सप्ताह का वर्कआउट शेयर किया है।
पहला दिन- 20 मिनट ट्रेडमील पर , स्पीड पर पूरा ध्यान रखना
दूसरा दिन- योगासन करना
तीसरा दिन- ब्रेक
चौथा दिन- घर पर ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट
पांचवा दिन- 40 मिनट ट्रेडमील पर चलना, स्पीड को पूरा ख्याल रखना।
छठा दिन- रिस्टोरेटिव योगासन या कोर वर्कआउट
सातवां दिन- ब्रेक
