अगर आपके पेट के आसपस मोटापा बढ़ गया है तो उसे कम करने के लिए डाइट के साथ जीवनशैली में योग आसान को भी शामिल करें। अगर आप लगातार योग करते हैं तो कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी पिघल सकती है। योग मुद्राएँ सिर्फ वजन ही नहीं कम करती बल्कि पाचन में सुधार करने, हार्मोन को संतुलित करने और तनाव को कम करने में भी मदद करती हैं। तो, चलिए जानते हैं बेली फैट को कम करने के लिए कौन से योगासन करें?
ताड़ासन: ताड़ासन, जिसे माउंटेन पोज भी कहा जाता है, एक योग आसन है जो शरीर को सीधा खड़ा करने और संतुलन बनाने में मदद करता है। ताड़ासन कोर को सक्रिय करता है और मांसपेशियों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह पेट के मोटापे को प्रभावी ढंग से कम करता है।
उत्कटासन: उत्कटासन योगासनमें व्यक्ति को घुटनों को मोड़कर, कुर्सी पर बैठना होता है। यह आसन पैरों, जांघों, और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह आसन शरीर में गर्मी पैदा करता है और पेट के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है।
अर्ध नौकासन: जो लोग कमज़ोर कोर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जूझते हैं, उनके लिए अर्ध नौकासन एक बेहतरीन विकल्प है। इस आसान को करें से पेट के आस-पास की मांसपेशियों में सिकुड़न आती है। जिससे पेट के आसपास जमी चर्बी भी कम होती है।
मंडुकासन: मंडुकासन पेट की चर्बी को कम करने के साथ पाचन में भी सुधार करता है। यह आसन शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाता है और पेट के अंगों को मजबूत करता है। लेकिन अगर आपको कोई चोट है या कोई स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी है तो इसे करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें
कुंभकासन: कुंभकासन कलाई, कंधे, पेट और रीढ़ को मजबूत बनाने का काम करता है। यह आसन मुद्रा को भी सुधारने और शरीर को संतुलित करने में मदद करता है। इस आसन की शुरुआत आप 30 सेकंड से कर सकते हैं और धीरे धीरे टाइम को बढ़ाएं। इस आसन को प्लैंक की तरह ही करना होता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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