नींद पूरी नहीं होने से शरीर बन जाता है बीमारियों का घर, बाबा रामदेव के इन नुस्खों से नहीं पड़ेगी आपकी नींद में खलल

पति-पत्नी के लिए अक्सर कहा जाता है कि वे मेड फॉर इच अदर हैं, लेकिन अब जो बात मेडिकल साइंस कह रही है वो आपने कभी नहीं सुनी होगी और वो हैरान कर देने वाली बात ये है कि पति-पत्नी एक दूसरे की बीमारियां भी शेयर करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन' का दावा है पति-पत्नी में से कोई एक हाई ब्लड प्रेशर का शिकार है तो दूसरे को भी ये परेशानी होने के चांसेज ज्यादा हैं। ये स्टडी 2015 से 2019 के बीच की गई है। इसमें चीन-भारत-इंग्लैंड-अमेरिका के हजारों कपल्स के डेटा को एनालाइज किया गया। लॉजिकली भी देखें तो लाइफ स्टाइल अगर एक सा होगा तो जाहिर है अच्छे-बुरे नतीजे भी एक से होंगे। 

अब नींद और खर्राटे को ही ले लीजिए, कपल में से किसी एक को स्नोरिंग या फिर इन्सोम्निया की दिक्कत है तो उसका असर हर हाल में पार्टनर पर पड़ेगा। तभी तो'स्लीप डिवोर्स' जैसे शब्द बने हैं क्योंकि कुछ कपल्स एक साथ नींद का तालमेल नहीं बैठा पाते और फिर नींद पूरी करने के लिए अलग-अलग सोना शुरु कर देते हैं। लेकिन अच्छी नींद का समाधान स्लीप डिवोर्स नहीं है।।क्योंकि इससे emotional insecurity बढ़ती है। जो मेमोरी लॉस के साथ कई मेंटल प्रॉब्लम की वजह बनती है। भले ही आपको खर्राटा आना। नींद ना आना मामूली परेशानी लगे। लेकिन ये ना सिर्फ मेंटल बल्कि कई तरह की फिजिकल प्रॉब्लम को भी ट्रिगर करती है। सबसे पहले तो इससे इम्यूनिटी वीक होती है।।।70% नेचुरल किलर सेल्स घट जाते हैं।।एंटीबॉडी का प्रोडक्शन कम होने से इंफेक्शन का रिस्क बढ़ जाता है।।।इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है। नतीजा बॉडी में शुगर का लेवल बिगड़ने लगता है। कम नींद से बीपी भी हाई होता है। हार्ट पर प्रेशर बढ़ता ह, ब्लड वेसेल्स डैमेज होते हैं हार्ट अटैक के चांसेज पूरे 200 परसेंट बढ़ जाते हैं। तो ये नौबत ही ना आए, उसके लिए पूरी नींद कैसे लें? ये योगगुरु बाबा रामदेव से जानते हैं।

नींद का हेल्थ कनेक्शन -

• सोने के दौरान शरीर रिपेयर 
• कम नींद से कमजोर डिफेंस सिस्टम 
• खराब नींद से इम्यूनिटी पर असर

कम सोने से दिक्कत 

• फैसले लेने में मुश्किल
• सीखने की क्षमता घटती है
• याद्दाश्त कमज़ोर होती है

खर्राटे की वजह

• मोटापा
• थायराइड
• टॉन्सिल्स
• हाइपरटेंशन
• डायबिटीज
• अस्थमा

खर्राटों के साइड इफेक्ट  

• अनिद्रा की बीमारी
• शुगर-बीपी इम्बैलेंस
• कोलेस्ट्रॉल बढ़ना 
• साइलेंट अटैक
• ब्रेन स्ट्रोक 
• खर्राटे की आदत से फैमिली लाइफ पर असर
• 46% लोगों को खर्राटे से है दिक्कत
• खर्राटे की वजह से 20% कपल अलग सोते है

अच्छी नींद - कैसे आए ? 

• ताजा खाना ही खाएं
• तले-भुने खाने से परहेज करें
• 5-6 लीटर पानी पीएं
• रोजाना वर्क आउट करें

खर्राटों से आराम -पुदीना है रामबाण 

• पुदीने के तेल से  गरारे करें
• पानी में मिलाकर  करें गरारे
• नाक की सूजन  घटाता है                                     
• सांस लेना आसान होता है

खर्राटों से आराम - पुदीना है रामबाण 

• एक कप उबला पानी लें
• 10 पुदीने की पत्तियां डालें
• गुनगुना करके पीएं 

खर्राटों का रामबाण उपाय - लहसुन है फायदेमंद

• 1-2 लहसुन की कली  पानी के साथ लें
• ब्लॉकेज खोलता है                             
• चैन की नींद मिलती ह

खर्राटों से मिलेगी राहत - घरेलू नुस्खे 

• रात में हल्दी दूध पीएं
• गुनगुने पानी से दालचीनी पाउडर लें
• इलायची वाला गुनगुना पानी पीएं
• सोने से पहले स्टीम लें

दूर करें हाइपरटेंशन

• खूब पानी पीएं 
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड ना खाएं

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ? 

• आधा घंटा धूप में बैठें
• विटामिन-सी वाले फल खाएं
• हरी सब्जियां खाएं
• रात में हल्दी दूध लें
• आधा घंटा योग करें

पाचन परफेक्ट - पीएं पंचामृत

• जीरा       
• धनिया
• सौंफ
• मेथी
• अजवाइन
• एक-एक चम्मच लेंमिट्टी /कांच के ग्लास में डालें
• रात में पानी में भिगो दें
• सुबह खाली पेट पीएं
• लगातार 11 दिन पीएं

हार्ट होगा मजबूत - नेचुरल उपाय

• 1 चम्मच अर्जुन छाल
• 1 चम्मच दालचीनी
• 5 तुलसी
• उबालकर काढ़ा बनाएं
• रोज पीने से हार्ट हेल्दी