आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी आपके शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है। अगर समय रहते विटामिन डी की कमी को दूर नहीं किया गया, तो आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। अक्सर लोग विटामिन डी की कमी के लक्षणों को मामूली समझने की गलती कर बैठते हैं। आइए ऐसे ही कुछ लक्षणों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
सुबह महसूस होने वाले लक्षण
क्या आपको सुबह-सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है? दरअसल, विटामिन डी शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। यानी अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो आपके एनर्जी लेवल्स बुरी तरह से प्रभावित हो सकते हैं और आपको हर समय थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
न करें नजरअंदाज
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी की कमी हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर बना सकती है। अगर बॉडी में विटामिन डी की कमी होगी, तो आपको हड्डियों में और मांसपेशियों में दर्द महसूस होगा। इसके अलावा याददाश्त कमजोर होना भी इस जरूरी विटामिन की कमी का संकेत साबित हो सकता है। इस विटामिन की कमी से मूड स्विंग जैसी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।
विटामिन डी की कमी को दूर कैसे करें?
सिर्फ धूप लेकर विटामिन डी की कमी दूर हो, ऐसा जरूरी नहीं है। आपको अपने डाइट प्लान में भी थोड़े बहुत बदलाव करने चाहिए। दूध, दही, पनीर, अंडा और फिश जैसे विटामिन डी से भरपूर सुपर फूड्स का सेवन करके इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है। अगर आप चाहें तो इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर से कंसल्ट करके विटामिन डी सप्लीमेंट्स की मदद भी ले सकते हैं।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
