Health Tips: जंग कोई भी हो बिना लड़े हारना नहीं चाहिए और बात जब जिंदगी की हो, तो आखिरी सांस तक हर कीमत पर संघर्ष जारी रहनी चाहिए। जब बात कैंसर से जंग की हो, जब बात दर्दनाक कैंसर की हो, तो फिर क्या करें। जिसके नाम से ही रूह कांप जाती है। कैंसर को हराना कैसे है ? ये जानने से पहले ही इंसान हिम्मत तोड़ देता है। डर के आगे जीत है कैंसर से डरने वालों के लिए एक बड़ी खुशखबरी है। शिकागो यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च आई है। जिसके मुताबिक शरीर में डीएचईए हार्मोन को कंट्रोल कर, ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। शरीर में डीएचईए हार्मोन के ज्यादा बनने से ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है। लेकिन सबसे बड़ा सवाल तो यही है कि इसे कम कैसे किया जाए।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से कैंसर होगा कंट्रोल
शिकागो यूनिवर्सिटी की स्टडी ब्रेस्ट कैंसर को बढ़ाने वाले हार्मोन को कंट्रोल करने पर ही है। रिसर्च के मुताबिक रेगुलर फास्टिंग से ब्रेस्ट कैंसर को बढ़ावा देने वाला हार्मोन कंट्रोल रहता है। रिसर्च के मुताबिक, महिलाएं हो या पुरुष हर किसी को इंटरमिटेंट फास्टिंग करनी चाहिए। क्योंकि ये भी एक भ्रम है कि ब्रेस्ट कैंसर सिर्फ महिलाओं में ही होता है। कैंसर ऐसी बीमारी है, जिसका क्योर उसके Early detection पर ही डिपेंड करता है। जितनी जल्दी बीमारी पता चलेगी। उतना ही ठीक होने के चांसेस बढ़ेंगे।
भारत में कैंसर को लेकर डर ज्यादा
भारत में कैंसर को लेकर डर बाकी दुनिया से कहीं ज्यादा है। क्योंकि भारत में 70 % लोगों का कैंसर आखिरी स्टेज पर पता चलता है। जबकि WHO के मुताबिक, हर 9 में एक भारतीय को कैंसर होने की आशंका बनी रहती है और 2025 तक तो देश के 16 लाख लोग कैंसर का शिकार हो सकते हैं। जिसमें सबसे ज्यादा ब्रेस्ट कैंसर के मरीज होंगे। ऐसे में उन लोगों को भी अलर्ट हो जाना चाहिए, जो अक्सर कुर्सी से चिपके रहते हैं। क्योंकि एक ब्रिटिश जर्नल के मुताबिक, ज्यादा देर तक बैठने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा दोगुना हो जाता है। जबकि फिजिकल एक्टिविटी इस संभावना को 41% तक कम करती है। मतलब ये कि फिजिकली एक्टिव रहिए। फास्टिंग को रूटीन का हिस्सा बनाइए। ताकि कैंसर का खतरा आपके परिवार पर ना मंडराए।
पुरुषों में तेजी से बढ़ रहा कैंसर
फूड पाइप कैंसर-13। 6%
लंग्स का कैंसर- 10। 9%
पेट का कैंसर - 8। 7%
महिलाओं में तेजी से बढ़ रहा कैंसर
ब्रेस्ट कैंसर- 14। 5%
सर्विक्स कैंसर- 12। 2 %
गॉल ब्लैडर कैंसर- 7। 1%
कैंसर के रिस्क फैक्टर
मोटापा
स्मोकिंग
अल्कोहल
प्रदूषण
पेस्टिसाइड
सनबर्न
कैंसर का बचाव ही इलाज - क्या ना खाएं?
प्रोसेस्ड फूड
तली-भुनी चीज़ें
रेड मीट
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कैंसर में कारगर
व्हीटग्रास
गिलोय
एलोवेरा
नीम
तुलसी
हल्दी
4 चीज़ें किचन से निकाले
लो क्वालिटी
नॉन स्टिक बर्तन
एलुमिनियम बर्तन
प्लास्टिक कंटेनर
एल्युमिनियम फॉयल
ताड़ासन
ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
दर्द-थकान मिटाने में मददगार
रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
दिल को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
शरीर लचीला रहता है
वजन घटाने के लिए कारगर
ये आसन लंबाई बढ़ाता है
दिल को मजबूत बनाता है
वृक्षासन
इम्यूनिटी स्ट्रांग करता है
पैरों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं
सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
शरीर को लचीला बनाने में कारगर
रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
नज़र और फोकस अच्छा होता है
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