मौसम बदलने के कारण अधिकतर लोग सर्दी, खांसी-जुकाम की चपेट में आ जाते हैं। दवाओं का सेवन करने से जुकाम तो चला जाता है लेकिन सूखी खांसी की समस्या काफी समय तक बनी रहती हैं। जिसके कारण आप दिन के साथ-साथ रात को काफी परेशान रहते हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव के ये उपाय काफी कारगर साबित हो सकते हैं।
सूखी खांसी से निजात पाने के उपाय
- खांसी से निजात पाने के लिए आप गर्म पानी के साथ सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए गर्म पानी में चुटकीभर सेंधा नमक और हल्दी डालकर गरारा कर सकते हैं। इससे खांसी के साथ-साथ गले में होने वाले दर्द से राहत मिलेगी।
- थोड़ी सी मुलेठी मुंह में डालकर चूसते रहे। इससे आपको लाभ मिलेगा।
- सुबह और शाम 2-2 गोली स्वासारि का सेवन करे। इसके साथ ही खाने के बाद गिलोय और लक्ष्मीविलास संजीवनी
- स्वासारि क्वाथ का सेवन करे।
- दिबर नॉर्मल पानी की जगह गर्म पानी में दिव्य पेय डालकर पिएं।
- खद्रारिवटी, लौंगावटी या कंठा अमृत दिन में कई बार खा लें।
- मुलेठी, कालीमिर्च, मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें। इसके बाद इसका सेवन करे।
- खजूर, मुनक्का, द्राक्षि का सेवन करने से भी सूखी खांसी से लाभ मिलेगा।
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अनुलोम विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं। इससे आपको लाभ मिलेगा।
कपालभाति
इस प्राणायाम को 5 से 10 मिनट करें। हर 5 मिनट के बाद 1 मिनट आराम करें। सामान्य व्यक्ति 3 बार 5-5 मिनट करें। इस प्राणायाम को करने से सूखी खांसी के अलावा हाइपरटेंशन, अस्थमा, खून की कमी, बीपी, हार्ट के ब्लॉकेज वाले लोग 2 सेकंड में एक स्ट्रोक करें।
