व्रत में बीपी को कंट्रोल कैसे रखें? स्वामी रामदेव से जानिए ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के उपाय

आईसीएमआर (ICMR) की एक लेटेस्ट रिपोर्ट सामने आई है जिसमें कहा गया है कि भारत में 18 से 54 साल की उम्र के तकरीबन 30% लोग ऐसे हैं जिन्होने पूरी ज़िंदगी में कभी भी अपना बीपी चेक नहीं कराया। जबकि आज की तारीख में हाई बीपी की परेशानी साइलेंट किलर बन चुकी है। पूरी दुनिया में हाई बीपी के 128 करोड़ से ज्यादा मरीज़ हैं और भारत में भी आंकड़ा 20 करोड़ के करीब है। जैसा ICMR की रिपोर्ट ने बताया है अगर वो 30% लोग भी अपना बीपी चेक कराएंगे तो शायद हाइपरटेंशन के मरीज़ों में और इज़ाफा हो जाएगा। हालांकि ब्लड प्रेशर का रेगुलर चेकअप करवाना जरूरी है। इससे हार्ट, ब्रेन और किडनी की खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है।

गर्मी के दिनों में ब्लड प्रेशर और तेजी से गड़बड़ होने लगता है। कई बार बीपी लो और कई बार हाई हो जाता है। वहीं नवरात्रि में फास्टिंग और सही डाइट नहीं लेने के कारण भी बीपी बीपी गड़बड़ाने लगता है। दिनभर भूखे-प्यासे रहने पर कुछ लोगों को Low बीपी की समस्या होने लगती है तो कुछ लोगों को प्रोसेस्ड फूड, तला-भुना खाने से High बीपी का डर सताने लगता है। स्वामी रामदेव से जानते हैं योग-आयुर्वेद से ब्लड प्रेशर को कैसे बैलेंस रख सकते हैं?

हार्ट अटैक का कारण

ब्रेन स्ट्रोक का खतरा

डिमेंशिया का खतरा

नज़र कमज़ोर होना

क्रोनिक किडनी डिज़ीज़

प्रोसेस्ड फूड और तला भुना खाने से हाई बीपी

भूखे रहने और पानी कम पीने से लो बीपी 

डाइट हेल्दी रखें

वजन कंट्रोल करें

नमक कम लें

योग-मेडिटेशन करें

अल्कोहल बंद कर दें

खूब पानी पीएं

स्ट्रेस-टेंशन कम लें

खाना समय से खाएं

जंक फूड ना खाएं

6-8 घंटे की नींद लें

फास्टिंग करने से बचे

 

खजूर

दालचीनी

किशमिश

गाजर

अदरक

टमाटर 

सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस 

मैदा की जगह मल्टीग्रेन आटा, जौ, रागी 

चीनी की जगह गुड़,शहद ( कम मात्रा में )

 

शीर्षासन

सर्वांगासन

दंड-बैठक