शीत लहर से हाल बेहाल है, हड्डियां गलाने वाली सर्दी पड़ रही है। अलाव की गर्मी के सहारे जिंदगी चल रही है। मौसम के मिजाज को देखकर मेरा तो 'लोतस्का' थेरेपी आजमाने का मन कर रहा है। 'लोतस्का' ये भला कौन सी थेरेपी है। मैंने तो नाम ही पहली बार सुना है। सब्र कीजिए, सब्र कीजिए मैं बता देता हूं। दरअसल, ये एक स्लीप थेरेपी है जो कई साल से रुस के पेस्कोव शहर के लोगों में मशहूर रही है। माइनस डिग्री टेंपरेचर की ठंड में जब हिलना डुलना मुश्किल होता था। खाने की कमी हो जाती थी। तो वहां के लोग शीत निद्रा यानि लोतस्का थेरेपी अपनाते थे। यानि थोड़ा खाओ और ज़्यादा वक्त सोने में बिताओ।
हमारे यहां इस थेरेपी को तो भूल ही जाइए क्योंकि यहां तो ठंड में उल्टा खाने पर ज़्यादा ज़ोर देते हैं। इसकी वजह है विंटर्स में टेस्टी टेस्टी ऑप्शंस का होना। यहां लोग खूब खाते हैं और खूब सोते हैं। एक्सरसाइज से बचते हैं, नतीजा बैठे बिठाए वजन बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल,बीपी-शुगर, हार्ट प्रॉब्लम का खतरा डबल हो जाता है। ये थेरेपी आप बिल्कुल मत कीजिएगा क्योंकि हमारे यहां ना तो बर्फ की मोटी चादर है और ना ही खाने की कमी है। इसलिए, हेल्दी खाओ, अच्छी नींद लो लेकिन साथ में योग भी जरूर करो क्योंकि अगर फिज़िकल एक्टिविटी से दूरी बनाएंगे तो जिन बीमारियों के नाम ज्योत्सना ने गिनाएं.उनका डर तो बढ़ेगा ही डायजेशन भी बिगड़ जाएगा।
हमारे देश में तो पहले ही 22% लोग कब्ज की परेशानी से जूझ रहे हैं जिसमें 20% लोगों को क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन है। ऊपर से सर्दी का मौसम लोगों का हाजमा खराब करेगा तो इनडायजेशन के मरीज़ों की तादाद और बढ़ जाएगी। ऐसा ना हो, इसलिए आज हम सिर्फ पाचन तंत्र ही परफेक्ट नहीं बनवाएंगे बल्कि, योगगुरू से पेट की हर बीमारी से मुक्ति दिलवाएंगे।
सर्द मौसम-बिगड़ा पाचन
हाई कैलोरी फूड
वर्कआउट ना करना
पानी कम पीना
कमजोर इम्यूनिटी
मोटापा
पेट सेट
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
1-2 लीटर पानी एक बार में पीएं
पानी में सेंधा नमक - नींबू मिला सकते हैं
पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें
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कब्ज की छुट्टी
सौंफ और मिश्री चबाएं
जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
खाने के बाद अदरक खाएं
आंत होगी मजबूत, गुलकंद है फायदेमंद
गुलाब के पत्ते
सौंफ
इलायची
शहद
मिलाकर पेस्ट बनाएं
रोज 1 चम्मच खाएं
पेट होगा सेट, रोज पीएं पंचामृत
गाजर
चुकंदर
लौकी
अनार
सेब
सबका जूस निकालकर पीएं
कब्ज होगा दूर, फल खाएं
पपीता
बेल
सेब
अनार
नाशपाती
अंगूर
हाई कोलेस्ट्रॉल से लेकर डायबिटीज तक, इन बीमारियों में पिएं गुड़हल का पानी
गैस होगी दूर
अंकुरित मेथी खाएं
मेथी का पानी पीएं
अनार खाएं
त्रिफला चूर्ण लें
खराब पाचन में रामबाण
पंचामृत
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
एक-एक चम्मच लें
मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें
रात में पानी में भिगो दें
सुबह खाली पेट पीएं
लगातार 11 दिन पीएं।
