हार्ट को कैसे रखें स्वस्थ, जानिए स्वामी रामदेव से दिल को सेहतमंद रखने का तरीका

रूस-यूक्रेन की लड़ाई का आज दसवां दिन है। रूस के भीषण हमले लगातार जारी हैं। जंग की रफ्तार पर कोई असर नहीं पड़ रहा। राजधानी कीव पर रूसी फौज नॉनस्टॉप हमले कर रही है। हमले के बाद बर्बादी का मंजर साफ दिखाई दे रहा है जो दिल की धड़कन बढ़ा रही हैं और ऐसे में उन लोगों को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत है, जिनका दिल कमजोर है, जो हार्ट की किसी ना किसी परेशानी से जूझ रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार किसी भी घटना का जाने अनजाने हमारे हार्ट मसल्स पर असर पड़ता है और फिर हार्ट बीट का इर्रेग्युलर होना, अनइजी महसूस करना., सफोकेशन, चेस्ट पेन जैसी परेशानियां होने लगती है। 

ऐसे में बेहतर है कि आप युद्ध की हर खबर से अपडेट रहें। लेकिन साथ में अपने दिल की भी सुनें और रोजाना योग करें ताकि हेल्थ इमरजेंसी की नौबत ना आए। आज स्वामी रामदेव ने दिल की अच्छी सेहत के लिए योग, आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों के बारे में बताया है। 

हार्ट डिजीज के लक्षण

• सांस में तकलीफ होना 
• कमजोरी, पैर-हाथ ठंडा पड़ना
• दिल की धड़कन तेज होना
• सीने में दर्द महसूस होना

हार्ट के लिए सुपरफूड

• अलसी
• लहसुन
• हल्दी
• दालचीनी 

लौकी कल्प

• लौकी का सूप 
• लौकी की सब्जी
• लौकी का जूस 

दिल को मजबूत करने के लिए नेचुरल उपाय 

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल
• 2 ग्राम दालचीनी 
• 5 तुलसी
• उबालकर काढ़ा बनाएं

इन चीजों को नहीं खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 

• सैचुरेटेड फूड
• ज्यादा मीठा
• कार्बोनेटेड ड्रिंक
• ज्यादा नमक 
• इन चीजों को खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 
• मौसमी फल
• हरी सब्जियां
• साबूत अनाज
• लो फैट डेयरी प्रोडक्ट 

दूर करें बीपी प्रॉब्लम

• खूब पानी पिएं 
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड न खाएं
• 6-8 घंटे की नींद लें 

अच्छी सेहत के लिए

• नाश्ते में अंकुरित खाएं
• मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा 
• सर्दी में लौकी-गाजर का जूस पिएं
• ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें 
• डाइट में दूध-दही और छाछ शामिल करें 
• रात का भोजन 7 बजे से पहले करें 

अच्छी सेहत के लिए करें योग 

सूक्ष्म व्यायाम

• यौगिक जॉगिंग 
• ताड़ासन
• पादहस्तासन
• वृक्षासन
• सूर्य नमस्कार 
• उष्ट्रासन
• भुजंगासन
• मर्कटासन
• पवनमुक्तासन

यौगिक जॉगिंग के फायदे

• बॉडी में एनर्जी आती है 
• वजन कम करने में मददगार 
• शरीर मजबूत बनता है
• बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
• हाथ-पैर मजबूत होते हैं

सूर्य नमस्कार के फायदे

• इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है 
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक 
• वजन घटाने में मददगार 
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है 
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• छाती चौड़ी होती है

मंडूकासन के फायदे

• डायबिटीज को दूर करता है
• पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
• पाचन तंत्र सही होता है 
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• डायबिटीज को दूर करता है

वक्रासन के फायदे

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद 
• कैंसर की रोकथाम में कारगर 
• पेट की कई बीमारियों में राहत 
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज ठीक होती है