Hypertension In Children: देश में बच्चों की सेहत की कंडीशन अलार्मिंग है। कुछ वैसी ही जैसी कुछ साल पहले तक खराब रिजल्ट के बाद निगेटिव इमोशंस से बचाने के लिए तमाम पहल करने की जरूरत पड़ी। मेंटल हेल्थ के साथ फिजिकल हेल्थ का ख्याल रखना भी जरूरी हो गया है। 'जर्नल ऑफ अमेरिकल मेडिकल एसोसिएशन' के मुताबिक देश में 10 से 12 साल के 35 परसेंट बच्चे और 13 साल से ऊपर के 25 परसेंट बच्चे हाइपरटेंशन की गिरफ्त में हैं। मतलब ये कि भारत में हर तीन या चार में से एक बच्चे को हाई ब्लड प्रेशर है। इसकी वजह से 25 से 40 साल के बीच के युवाओं को हार्ट अटैक, किडनी की बीमारी और ब्रेन हैमरेज जैसी सिचुएशन से रुबरु होना पड़ता है। और इसकी वजह भी बिल्कुल सिम्पल है।
पिछले 15 साल में भारत में डाइट पैटर्न में काफी चेंजेज आए हैं। बच्चों में अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड खाने की आदत बढ़ी है। ऊपर से परफॉर्मेंस का प्रेशर तो है ही क्योंकि पापा कहते हैं बेटा नाम करेगा और उम्मीदों के प्रेशर में बच्चे बीमार पड़ रहे हैं। ऐसे में अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है बस 40 मिनट निकालिए और योग कीजिए क्योंकि योग परफॉर्मेंस में बूस्टर का काम करता है। आइए जानते हैं स्वामी रामदेव से।
हाइपरटेंशन की गिरफ्त में बच्चे
- 10-12 साल के बीच 35% को हाइपरटेंशन
- 13 साल से ऊपर 25% को हाइपरटेंशन
बच्चे बनेंगे चैंपियन
- शार्प मेमोरी
- शानदार कंसंट्रेशन
- तेज दिमाग
- अच्छी ग्रोथ
बच्चों के लिए सुपरफूड
- दूध
- ड्राई फ्रूट
- ओट्स
- बींस
- शकरकंद
- मसूर की दाल
बच्चों का डाइट चार्ट
- दिन में 1 कटोरी दाल जरूरी
- दिन में 2 कटोरी सब्जी लें
- 1 कटोरी फल जरूर दें
- 500 ml दूध जरूरी
मजबूत दिमाग
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
- अश्वगंधा
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
हाइपरटेंशन का खतरा
- हर साल 1 करोड़ से ज्यादा लोगों की मौत।
- भारत में 20 करोड़ से ज्यादा मरीज।
- हाई बीपी से हर साल 3 लाख की मौत।
- दुनिया में 113 करोड़ लोगों को हाई बीपी।
लौकी के जूस के फायदे
- हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- वजन घटाने में लौकी बेहद मददगार है।
- लौकी शरीर को डिटॉक्स करती है।
- लौकी के जूस से शरीर को ठंडक मिलती है।
- सर्दी में लौकी का सूप पीना फायदेमंद है।
