जो दिखता है जरूरी नहीं कि वो सच हो। इस बात को याद दिलाने की जरुरत आज इसलिए पड़ रही है, क्योंकि ICMR ने पैक्ड फूड यानि डब्बा बंद खाने की चीजों को लेकर अलर्ट जारी किया है। खरीददारों को ये कह कर आगाह किया है कि क्वालिटी को लेकर किए पैकेट पर लिखे दावे झूठे हो सकते हैं। कहने का मतलब ये कि शुगर फ्री वाले पैकेट में फैट का लेवल ज्यादा हो सकता है, तो नेचुरल का दावा कर रही ड्रिंक की हकीकत आर्टिफिशियल प्लेवर और कलर हो सकता हैं। 'मेड विद होल ग्रेन' या Refined Grains में आटा और स्टार्च मिला हो सकता है। वहीं स्वाद बढ़ाने वाले मसालों में लकड़ी के बुरादे, सड़े हुए चावल की मिलावट हो सकती है।
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यही वजह है कि Adulteration और खानपान से जुड़ी बीमारियों को रोकने के लिए ICMR को एक दो नहीं पूरे 17 गाइडलाइन जारी करने पड़े हैं। क्योंकि गलत खानपान के कारण 56% बीमारियां होती हैं। रंग-बिरंगा पैकेड फूड बेशक आपको लुभाता हो, लेकिन कुछ भी खरीदने और खाने से पहले जांच-परख जरुर कर लीजिए।
पैकेटबंद फूड में हो रही है जमकर मिलावट
ICMR की जांच में ये पता चला कि असली जूस का दावा झूठा है। क्योंकि इसमें फलों की मात्रा सिर्फ 10 फीसदी ही होती है। सोचिए ये सब चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी घातक है। तभी तो 99% लोगों को पाचन से जुड़ी तमाम परेशानियां बनी हुई है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानते हैं कि कैसे स्वस्थ रहा जाए और बीमारियों से बचा जाए।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
- जल्दी उठें
- योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- पूरी नींद लें
- 4 लीटर पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाने के लिए क्या खाएं?
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल ज़रूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
स्वस्थ शरीर पाना है तो इन चीजों से बचें
- चीनी
- नमक
- चावल
- रिफाइंड
- मैदा
वर्कआउट है जरूरी
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
आंत होगी मजबूत खाएं
- गुलाब के पत्ते
- सौंफ
- इलायची
- शहद
- मिलाकर पेस्ट बनाएं
- रोज़ 1 चम्मच खाएं
पेट होगा सेट, रोज पीएं पंचामृत
- गाजर जूस
- चुकंदर जूस
- लौकी जूस
- अनार जूस
- सेब जूस
गैस एसिडिटी होगी दूर
- अंकुरित मेथी खाएं
- मेथी का पानी पीएं
- अनार खाएं
- त्रिफला चूर्ण लें
- लौकी-तुलसी का जूस पीएं
- बेल का जूस फायदेमंद
