वर्तमान कोरोना वायरस महामारी के बीच स्वास्थ्य का अत्यधिक ध्यान रखना महत्वपूर्ण हो गया है। सामाजिक गड़बड़ी और हाथ धोने के आवश्यक दिशानिर्देशों का पालन करने के साथ-साथ, आपके शरीर की आत्मरक्षा प्रणाली यानी कि आपकी इम्युनिटी पॉवर को मेनटेन रखना बहुत जरूरी है। आयुष मंत्रालय ने आयुर्वेद की एक सूची जारी की है जो विशेष रूप से वर्तमान समय में आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
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मिनिस्ट्री ऑफ़ आयुष ने कुछ चीज़ें बताई हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में जोड़ सकते हैं। ये आयुर्वेदिक और साइंटिफ़िक रिसर्च पर आधारित हैं। आयुष मंत्रालय के मुताबिक़ लोगों को अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ये सिंपल चीज़ें जोड़नी चाहिए, ये साधारण सी चीज़ें आपको हेल्दी रखेंगी।
- रोज़ पूरे दिन हल्का गुनगुना पानी पिए।
- हर रोज़ योगा करें, योग आसन, प्राणायाम, मेडिटेशन आप हर रोज़ से कम तीस मिनट तक करें।
- अपने खाने में ज़ीरा, हल्दी और धनिया ज़रूर डालें, ये मसाले आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर हैं।
- कोरोना वायरस के प्रकोप से बचने के लिए आप हर रोज़ सुबह एक चम्मच च्यवमनप्राश खाइए। अगर आप डाइबिटीज से पीड़ित हैं तो इस बात का ध्यान रखिए कि वो शुगर फ़्री हो।
- हर्बल चाय पीजिए। तुलसी, दाल चीनी, काली मिर्च, सोंट, गुड़ इत्यादि का काढ़ा भी पी सकते हैं।
- हर रात सोने से पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीना भी फ़ायदेमंद है।
सूखी खांसी या गले में खराश के कारण होने वाली परेशानी को कम करने के लिए इन आयुर्वेदिक प्रथाओं का पालन किया जा सकता है।
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· दिन में एक बार पुदीना के पत्तों या अजवाईन के साथ भाप लीजिए।
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खांसी और गले की जलन के लिए आप चीनी या शहद के साथ लौंग पाउडर ले सकते हैं। आप इस मिश्रण को दिन में एक या दो बार ले सकते हैं।
मंत्रालय आपसे आग्रह करता है कि यदि आपको कोरोना वायरस से संबंधित लक्षण दिखे तो आप डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
