बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान अपनी सिर्फ अपनी एक्टिंग स्किल के लिए ही नहीं बल्कि फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। फिटनेस फ्रीक बेबो अपने आप को फिट और हेल्दी रखने के लिए योगा भी करती हैं। हर हफ्ते महीने में वो अपने इंस्टाग्राम पर अपने योग सेशन की तस्वीरीं पोस्ट करती हैं। उनकी तस्वीरें को देखकर मालुम होता है कि उन्हें चक्रासन (Chakrasana ) बेहद पसंद या यूं कहें उनका फेवरेट है। तो चलिए आज हम आपको इस योगासन के फायदों के बारे में बताते हैं? जानते हैं चक्रासन करने से हमें क्या फायदा होता है?
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चक्रासन (Chakrasana ) एक बेहतरीन योगासन है, जिसे अंग्रेजी में व्हील पोज (Wheel Yoga Pose) के नाम से जाना जाता है। 'चक्र' का मतलब है पहिया और 'आसन' का अर्थ है करने का तरीका। इस आसन को करने पर शरीर पहिया जैसा आकार लेता है इसलिए इसे चक्रासन कहते हैं। इसका अभ्यास शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। चक्रासन सबसे मुश्किल योगासनों में से एक है इसलिए अगर आप इसकी शुरुआत कर रहे हैं तो एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें।
चक्रासन करने से शरीर को मिलते हैं ये फायदे: ( Chakrasana Health benefits in Hindi)
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फेफड़ों को बनाए मजबूत: फेफड़ों को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए रोजाना चक्रासन का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है।
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शरीर को बनाए लचीला: चक्रासन करने से आपकी बॉडी फ्लेक्सिबल यानी लचीला होने लगती है।इसे करने से पीठ की स्टिफनेस कम होती है जिससे बॉडी फ्लेक्सिबल होने लगता है।
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रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद: रीढ़ की हड्डी और कमर को यह आसान मजबूत बनाता है।रीढ़ की स्टिफनेस को दूर करने के लिए रोजाना चक्रासन का अभ्यास करें।
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तनाव करे दूर: चक्रासन का अभ्यास रोज़ाना करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेजी से बढ़ता है। इस वजह से तनाव कम होता है और आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं।
कैसे करें चक्रासन? (How to do Chakrasana?)
चक्रासन करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। उसके बाडी दोनों हाथों को मोड़कर कंधों के पास टिका लें। अब अपने दोनों घुटनों को भी अंदर की तरफ मोड़ लें। दोनों टांगों के बीच दूरी बनाए रखें। अब अपने कमर के हिस्से को उपर की ओर उठाएं। इस दौरान अपने पैरों को मज़बूती से ज़मीन पर चिपका कर रखें। अब इस पोज़िशन में 30 सेकेंड से लेकर 2 मिनट तक होल्ड करें। योग करने के बाद शरीर को ढ़ीला छोड़कर नीचे लेकर आए और मैट पर लेट जाएं
