बाबा रामदेव बता रहे हैं कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक से बचने के प्रभावी योग और उपाय

जो इंसान एक जगह टिक कर नहीं बैठता, भले ही ऐसे लोगों को दुनिया घुमक्कड़ कहती हो लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट तो ऐसे सुपर एक्टिव लोगों को फिटनेस का ब्रांड एंबेसडर मानते हैं। हमारे शरीर में दो दिल हैं एक चेस्ट में और दूसरा पैर में। क्योंकि जब आप चलते हैं, भागते हैं तब हमारे पैरों की पिंडलियों के काफ मसल्स चमत्कारी काम करते हैं। जब पैरों में मूवमेंट होता है तब काफ मसल्स सिकुड़ती हैं और नीचे से ऊपर की ओर ब्लड को ग्रेविटी के खिलाफ पंप करती हैं डायरेक्ट दिल तक भेजती हैं। ये पिंडली ब्लड फ्लो को बेहतर करती हैं, सूजन-भारीपन से राहत दिलाती हैं। वैरिकोज वेन्स और डीप वेन थ्रॉम्बोसिस का खतरा कम करती हैं।

कर्नाटक के एक ही गांव में 40 दिन के अंदर 23 लोगों की जान हार्ट अटैक से चली गई। वैसे कार्डियक अरेस्ट से सडेन डेथ की दिल दहलाने वाले वीडियोज,आए दिन वायरल होते रहते हैं। कोविड के बाद से तो हार्ट अटैक के मामले 300% तक बढ़े हैं। दिक्कत ये भी है कि 25% मामलों में तो सीवियर ब्लॉकेज के बाद भी लक्षण नहीं दिखते। ऐसे में तो ये गांठ बांध लें बहुत देर तक बैठे या खड़े नहीं रहना है। कुछ-कुछ देर पर टहलते रहना है नहीं तो पैर में मौजूद 'सेकंड हार्ट इनएक्टिव हो जाएगा जिससे खून का थक्का बनने की आशंका बढ़ जाएगी। तो और देर मत कीजिए योगिक जॉगिंग शुरु कर दीजिए। क्योंकि ''जब तक पैर चलेंगे, तब तक सासें चलेंगी

दिल की मजबूती- खुद से जांचें

• 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें

• 20 बार लगातार उठक-बैठक करें

• ग्रिप टेस्ट- जार से ढक्कन निकालें 

कार्डियक अरेस्ट - जरा संभल के

• लाइफ स्टाइल में सुधार करें                     

• तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें

• जंक फूड की बजाय हेल्दी फूड खाएं                 

• रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें           

• वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें                     

• स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें

दिल ना दे धोखा - चेकअप जरूरी

• ब्लड प्रेशर महीने में एकबार

• कोलेस्ट्रॉल  6 महीन पर

• ब्लड शुगर 3 महीने पर

• EYE टेस्ट 6 महीने पर

• फुल बॉडी साल में एकबार

दिल हेल्दी रहेगा - कंट्रोल रखें

• ब्लड प्रेशर

• कोलेस्ट्रॉल 

• शुगर लेवल

• बॉडी वेट 

हेल्दी हार्ट - डाइट प्लान

• पानी की मात्रा बढ़ा दें

• नमक-चीनी कम करें

• फाइबर ज्यादा लें 

• नट्स जरूर खाएं

• साबुत अनाज लें

• प्रोटीन जरूर लें  

मजबूत इम्यूनिटी

• गिलोय-तुलसी काढ़ा

• हल्दी वाला दूध

• मौसमी फल

• बादाम-अखरोट

हार्ट होगा मजबूत -  नेचुरल उपाय

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल 

• 2 ग्राम दालचीनी 

• 5 तुलसी 

• उबालकर काढ़ा बनाएं 

• रोज़ पीने से हार्ट हेल्दी

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।