कब्ज, गैस एसिडिटी की होगी परमानेंट छुट्टी, स्वामी रामदेव ने जानें फुलप्रूफ प्लान

प्रॉफिट लॉस यानि नफा नुकसान पूरी दुनिया इसी रेस मे लगी है और अब तक ये रेस जीत रहे हैं एलन मस्क। जो दुनिया के सबसे अमीर आदमी है। पहली बार उनकी दौलत 600 बिलियन डॉलर यानि 54 लाख करोड़ से उपर हो गई है। सबसे अमीर तो एलन मस्क हैं, लेकिन सेहत की दुनिया में सबसे अमीर यानि सबसे फिट शख्स कौन है? पैसा हो या सेहत दौलतमंद कोई भी बन सकता है। बस ज़रूरी है उसके लिए इंवेस्टमेंट सोच समझकर किया जाए। खाने की किन चीज़ों में निवेश करने से सेहत का लॉस होगा और किन चीज़ों में इंवेस्टमेंट हेल्थ का फायदा की गारंटी है। खासकर इस ठंड के मौसम में तो खाने के इतने ऑप्शन होते हैं जैसे आंवला, घी, ड्राईफ्रूट्स, मूली, पालक और मिलेट्स। एक पुरानी कहावत भी है जिस घर में आंवले का पेड़ हो, वहां बीमारी नहीं रहती और घी को तो आयुर्वेद में गुणों की खान कहा गया है। जो शरीर को नमी, शक्ति और कोमलता देता है।

ऐसे ही ड्राईफ्रूट्स-सीड्स का मेल विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का बेहतरीन सोर्स है। अखरोट, बादाम, काजू, किशमिश खजूर में से कोई भी 2 चुने और हर दिन बदल बदल कर खाएं। इसका हेल्थ पर अच्छा असर होगा। वहीं सब्ज़ियों में मूली-पालक,बथुआ,मेथी को डाइट में ज़रूर शामिल करे। इनमें फोलेट,पोटेशियम के साथ कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। जबकि लहसुन भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। गर्मियों में लहसुन की एक से 2 कली तो सर्दियों में 2-4 कली खा सकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और हार्ट प्रॉब्लम से बचाएंगी। वो कहते हैं ना You are what you eat, from your head to your feet वैसे ये कुछ बातें हमने बताई। लेकिन अब स्वामी रामदेव से जानेंगे हेल्थ का फुलप्रूफ प्लान।

पाचन बनाएं परफेक्ट

सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं।

एलोवेरा-आंवला गिलोय लें।

बाजार की चीजें खाने से बचें।

पानी को उबालकर पीएं।

रात में हल्का खाना खाएं।

कब्ज को कैसे दूर करें

पपीता

बेल

सेब

अनार

नाशपाती

अमरूद

इस चीज से होगी कब्ज की छुट्टी

सौंफ और मिश्री चबाएं।

जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें।

खाने के बाद भुना अदरक खाएं

एसिडिटी को खत्म करने के उपाय

जूस पीएं।

बेल का जूस है फायदेमंद।

गैस की समस्या दूर करने के उपाय

अंकुरित मेथी खाएं।

मेथी का पानी पीएं।

अनार खाएं।

त्रिफला चूर्ण लें।

खाना अच्छे से चबाएं।

आंत को मजबूत बनाने के उपाय

गुलाब के पत्ते, सौंफ,इलायची, शहद लें। इन सबको मिलाकर पेस्ट बनाएं और रोजाना 1 चम्मच खाएं। जल्द फर्क दिखेगा। 

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)