आज हम जिस स्टडी की जिक्र करने वाले हैं उसे सुनकर आप भी हैरान रह जाएंगे। 'द लैंसेट हेल्थ जर्नल' के लेटेस्ट स्टडी के मुताबिक सीसा यानि LEAD लोगों में हार्ट अटैक की वजह बन रहा है। सीसा हर साल दुनिया भर में 55 लाख लोगों की जान ले रहा है जो दिल की बीमारी से होने वाली मौतों का 30 परसेंट है। साथ ही दिल के लिए कोलेस्ट्रॉल और स्मोकिंग से भी ज्यादा खतरनाक है। अब आप सोच रहे होंगे कि आख़िर ये सीसा क्या बला है और ये कैसे हमारे शरीर के अंदर पहुंच रहा है तो वो भी जान लीजिए। आप जो कॉस्मेटिक यूज कर रहे हैं, सस्ते कुकवेयर का इस्तेमाल करते हैं या फिर गाड़ियों में पेट्रोल डलवाते हैं, लेड एसिड बैटरी, पेंट जब इनका इस्तेमाल होता है या फिर जब इनकी रिसाइक्लिंग होती है तो मिट्टी-पानी-खाने की चीजों और हवा के जरिए इनमें मौजूद लेड हमारे शरीर में पहुंच रहा है। इसके बाद फिर खून में पहुंचकर दिल को बीमार करता है। लंग्स और किडनी में जमा होकर हाई बीपी, एनीमिया और खराब इम्यूनिटी और कई दूसरी बीमारियों का रिस्क बढ़ाता है।
हाल ये है कि सीसा WHO के 10 खतरनाक केमिकल्स की लिस्ट में शामिल है लेकिन इसके बावजूद ना सिर्फ हमारे देश में दुनिया के दूसरे मुल्कों में भी इसको लेकर अवेयरनेस की कमी है। यही वजह है कि हर तीन में से एक बच्चे के खून में तय मात्रा से कहीं ज्यादा POISONOUS लेड मौजूद है। वैसे दिल के तो तमाम दुश्मन है जिसमें प्लास्टिक-कार्बन और खराब लाइफस्टाइल भी है। हालात तो अब ये है कि छोटे-छोटे बच्चों को भी हार्ट अटैक आने के मामले सामने आ रहे हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि दिल की सेहत का ख्याल रखा जाए और ये छोटी उम्र से ही कैसे शुरू करें। आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं कि अपने दिल का ख्याल कैसे रखें।
दिल की हेल्थ, खुद से जांचें
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
- 20 बार लगातार उठक-बैठक करें
- ग्रिप टेस्ट- जार से ढक्कन निकालें
दिल ना दे धोखा! चेकअप जरूरी
- ब्लड प्रेशर- महीने में एकबार
- कोलेस्ट्रॉल- 6 महीन पर
- ब्लड शुगर- 3 महीने पर
- EYE टेस्ट- 6 महीने पर
- फुल बॉडी- साल में एकबार
कार्डियक अरेस्ट, जरा संभल के
- लाइफ स्टाइल में सुधार करें
- तंबाकू-एल्कोहलकी आदत छोड़ें
- जंक फूड नहीं हेल्दी फूड खाएं
- रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें
- वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें
- स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें
दिल हेल्दी रहेगा - कंट्रोल रखें
- ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल
- शुगर लेवल
- बॉडी वेट
हेल्दी हार्ट- डाइट प्लान
- पानी की मात्रा बढ़ा दें
- नमक-चीनी कम करें
- फाइबर ज्यादा लें
- नट्स जरूर खाएं
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन जरूर लें
मजबूत इम्यूनिटी
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
स्टेमिना कैसे बढ़ाएं
- रोजाना दौड़ लगाएं
- खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
- 4 से 5 लीटर पानी पीएं
- फास्ट फूड से परहेज करें
हार्ट को बनाए हेल्दी- लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
हार्ट के लिए सुपरफूड्स
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हार्ट होगा मजबूत- नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल , 2 ग्राम दालचीनी . 5 तुलसी सभी को उबालकर काढ़ा बनाएं। इसे रोज पीने से हार्ट हेल्दी होगा।
आयुर्वेदिक औषधि
अकीक पिष्टी - 10 ग्राम
संगेयसव पिष्टी- 10 ग्राम
जहर मोहरा पिष्टी- 10 ग्राम
मोती पिष्टी- 01 ग्राम
योगेंद्र पिष्टी- 04 ग्राम
इन सभी चीजों को मिलाकर 60 पैकेज बनाएं और सुबह-शाम 1-1 पैकेट लें।
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