Highlights
- लिवर करता है शरीर के कई जरूरी काम
- भारत में 32% लोग फैटी लिवर के शिकार
- योग से जुड़ें और फैटी लिवर, लिवर सिरोसिस और जॉन्डिस से बचें
Swami Ramdev Yoga for liver: ज़िंदगी में हर किसी की यही इच्छा होती है कि वो हमेशा सेहतमंद रहे। उसे कभी कोई बीमारी ना हो। इस दौर में ये ख्वाहिश पूरी होना नामुमकिन सा लगता है। आजकल तो कोई एक परेशानी हुई नहीं कि शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। इसकी सबसे बड़ी वजह है लिवर की कमज़ोरी, लिवर में किसी भी तरह की खराबी आने से इम्यून सिस्टम बिगड़ता है और शरीर पर बीमारियों का कब्ज़ा हो जाता है।
लिवर करता है इतने जरूरी काम
एक लिवर 100 बीमारी की वजह कैसे बनता है। उसके लिए ये जानना बेहद ज़रूरी है कि जिगर शरीर के लिए क्या क्या काम करता है। खाना पचाना हो या इंफेक्शन से लड़ना हो, शुगर कंट्रोल करना, शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकालना ये सभी काम लिवर करता है। बॉडी में प्रोटीन बनाना और न्यूट्रिशंस को स्टोर करना भी इसी ऑर्गन के ज़िम्मे होता है। यानि हेल्दी रहने के लिए जो फंक्शन बॉडी में होते हैं, उनमें से ज़्यादातर फंक्शन लिवर ही ऑपरेट करता हैं।
इतनी बीमारियों से घिर सकता है लिवर
लेकिन आजकल खराब लाइफस्टाइल और गलत इटिंग हैबिट्स शरीर के इस डॉक्टर को बीमार कर देते हैं। तभी तो फैटी लिवर की परेशानी कॉमन हो गई है। जो लगातार बनी रहने पर लिवर सिरोसिस और कैंसर में तब्दील हो जाती है।
लिवर रहता है हमेशा जवान
इस बीच जर्मनी में हुई स्टडी राहत देने वाली है। ड्रेसडन यूनिवर्सिटी की रिसर्च बताती है कि उम्र बढ़ने का बाकी ऑर्गन्स पर तो असर पड़ता है। लेकिन लिवर हमेशा जवान रहता है। क्योंकि लिवर में खुद को ठीक करने की अनोखी ताकत होती है। लेकिन फिर भी लोगों की लापरवाही इस मैजिकल ऑर्गन को खतरे में डाल देती हैं।
भारत में इतने लोग फैटी लिवर के शिकार
तभी तो भारत में 32% लोग फैटी लिवर के शिकार हैं। हर 5 में से 1 इंसान इस परेशानी से जूझ रहा है। दुनिया की अगर बात करें तो पूरे विश्व की 25% आबादी नॉन एल्कोहोलिक फैटी लिवर की मरीज़ है। आज हम आपको भारत की विरासत योग-आयुर्वेद से देश के साथ साथ दुनिया के लोगों का लिवर हेल्दी बनाने का उपाय बताते हैं।
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ये हैं लिवर की बीमारियां
- फैटी लिवर
- लिवर सिरोसिस
- जॉन्डिस
- हैपेटाइटिस
- लिवर डैमेज
बीमार हुआ लिवर? क्या हैं लक्षण
- यूरिन का पीला रंग
- ज्यादा थकान
- पेट दर्द
- उल्टियां
- पीली आंखें
- पीली स्किन
- भूख ना लगना
लिवर करता है इतने काम
- खाना पचाना
- इंफेक्शन से लड़ना
- शुगर कंट्रोल करना
- टॉक्सिन निकालना
- प्रोटीन बनाना
- न्यूट्रिशन जमा करना
- ब्लड फिल्टर करना
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करना
- इम्यूनिटी बढ़ाना
फैटी लिवर की वजह
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- मोटापा
- डायबिटीज़
- थायराइड
- स्लीप एप्निया
- इनडायजेशन
लिवर प्रॉब्लम्स की मुख्य वजह
- तला-भुना खाना
- मसालेदार खाना
- फैटी फूड्स
- जंक फूड
- रिफाइंड शुगर
- अल्कोहल
लिवर बचाने के लिए क्या करें?
- शुगर कंट्रोल करें
- वज़न कम करें
- लाइफस्टाइल बदले
- कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं
इन चीजों से है लिवर को खतरा
- हाई बीपी
- हाई शुगर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
ये खाने से लिवर रहेगा हेल्दी
- मौसमी फल
- साबुत अनाज
- लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
इन्हें खाने-पीने से बचें
- सेचुरेटेड फैट
- ज्यादा नम
- ज्यादा मीठा
- प्रोसेस्ड फूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- अल्कोहल
लिवर प्रोब्लम में ये आसन हैं कारगर
तिर्यक ताड़ासन
रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
वजन घटाने में मदद मिलती है
मन को शांत रखने में सहायक
सूर्य नमस्कार
डिप्रेशन दूर करता हैर
एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
शरीर को डिटॉक्स करता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
पाचन तंत्र बेहतर होता है
शरीर को ऊर्जा मिलती है
फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
मंडूकासन
डायबिटीज को दूर भगाता है
पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
पाचन तंत्र सही करने में सहायक
लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
वजन घटाने में मदद करता है
पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
डायबिटीज को रोकने में सहायक
गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
शीर्षासन
दूर होता है डायबिटीज
तनाव और चिंता दूर होती है
क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
मोटापा कम करने में मददगार
लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
सर्वांगासन
तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं
ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
थाइरॉयड ग्लैंड एक्टिव होता है
हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
हलासन
इस आसन से दिमाग शांत होता है
थायराइड की बीमारी ठीक होती है
स्ट्रेस और थकान मिटाता है
रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है
डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
डायजेशन में सुधार आता है
शशकासन
शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
तनाव और चिंता दूर होती है
क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
मोटापा कम करने में मददगार
लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
गोमुखासन
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
शरीर को लचकदार बनाता है
सीने को चौड़ा करने में सहायक
शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
वक्रासन
पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
पेट की कई समस्याओं में राहत
पाचन क्रिया ठीक रहती है
भुजंगासन
किडनी को स्वस्थ बनाता है
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
कमर, पीठ दर्द दूर होता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
मोटापा कम करने में सहायक
शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
मर्कटासन
रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
पीठ का दर्द दूर हो जाता है
फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
पेट संबंधी समस्या दूर होती है
गैस और कब्ज से राहत मिलती है
एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन
फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
अस्थमा, साइनस में लाभकारी
किडनी को स्वस्थ रखता है
ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
पेट की चर्बी को दूर करता है
मोटापा कम करने में मददगार
हृदय को सेहतमंद रखता है
ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
उत्तानपादासन
फेफड़ों को रखें हेल्दी
शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
मोटापा कम करने मे करे मदद
टीबी, निमोनिया में लाभकारी
पाचन शक्ति में लाभकारी
सेतुबंध आसन
रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
तनाव और डिप्रेशन में लाभदायक
दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद
नींद न आने की बीमारी कतो करे ठीक
साइनस, अस्थमा में लाभकारी
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर
लिवर को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
भस्त्रिका
कपालभाति
अनुलोम विलोम
भ्रामरी
उज्जायी
लिवर में कारगर एक्यूप्रेशर प्वाइंट
दाएं हाथ की हथेली में छोटी फिंगर के नीचे प्वॉइंट रोज 5 मिनट दबाने से फायदा होगा
दाएं पैर के तलवे की छोटी अंगुली के नीचे दबाएं
लिवर को रखना है हेल्दी तो ध्यान रखें ये बातें
तली हुई चीजों का सेवन बंद
बीज वाली चीजों का सेवन बंद
टमाटर और बैंगन ना खाएं
खाने में तेल-घी का प्रयोग कम
लॉकी का जूस पीएं
लौकी की सब्जी खाएं
सुबह उठकर पानी पीएं
लिवर के लिए औषधि
भूमि आंवला, पुनर्नवा और मकई
तीनों को मिलाकर बनता है सर्व कल्प क्वाथ
लिवर के लिए घरेलू नुस्खे
लिवर कमजोर है तो कब्ज से बचें
लिवर ज्यादा कमजोर हो तो शंख प्रच्छालन करवाएं
लिवर मजबूत करने के लिए भूमि आंवला का रस पिलाएं
लिवर के लिए व्हीट ग्रास का जूस पिलाएं
ताजा एलोवेरा का जूस पिलाएं
गौ मूत्र अर्क पिलाएं
गिलोय का जूस पीएं
अलसी के बीज का चूर्ण का प्रयोग
दूध में हल्दी मिलाकर पीएं
