महिलाओं में आम होती जा रही हैं ये बीमारियां, स्वामी रामदेव से जानें इनसे बचने का उपाय

''जो खुद से प्यार करते हैं, वो खुद का ख्याल रखते है''। ये बात सोलह आने सच है लेकिन, जब बात महिलाओं की आती है तो उन पर ये फलसफा फिट नहीं बैठता क्योंकि परिवार को सहेज कर रखने वाली घर-ऑफिस की दोहरी ज़िम्मेदारी निभाने वाली मां-बहन-बेटियां अक्सर खुद का ख्याल भूल जाती हैं। इसे आसान शब्दों में कहें तो, महिलाएं ज़िंदगी के हर एक्ज़ाम में तो अव्वल रहती हैं लेकिन, अपनी हेल्थ की देखभाल करने में वो कहीं ना कहीं पीछे छूट जाती हैं। 

एक लेटेस्ट स्टडी से पता चला है कि देश में करीब 24 हज़ार महिलाओं की मौत प्रेगनेंसी के दौरान हो जाती है और कहीं ना कहीं उनकी लापरवाही इसकी बड़ी वजह है क्योंकि वो फैमिली में इतना इनवोल्व हो जाती हैं कि खुद की परेशानियों को नज़रअंदाज़ करती हैं। घर और ऑफिस के काम को बैलेंस करने के चक्कर में उनका खाने का पैटर्न बिगड़ा रहता है। खाना मिस हो जाता है, जल्दी उठने नींद की कमी और कई बार वर्क प्रेशर से वो तनाव में आ जाती हैं। और फिर यही दिक्कतें उनको धीरे धीरे बीमार करने लगती हैं वो दिल की बीमारी, स्ट्रोक, डायबिटीज, मोटापा, और हार्मोनल इम्बैलेंस का शिकार हो जाती हैं। 

हाल ये है कि देश में 29% महिलाओं की जान हार्ट डिज़ीज़ से जाती है तो लंग कैंसर के बाद ब्रेस्ट कैंसर उनके लिए बड़ा खतरा है देश की 60% महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रही हैं। 

इनके अलावा PCOD की प्रॉब्लम बहुत कम उम्र में ही देखी जा रही है ये बीमारी इतनी खतरनाक है कि वक्त पर इलाज ना हो तो ओवरी कैंसर तक हो सकता है। और तो और ऑटो इम्यून डिज़ीज़ की अगर बात करें तो 80 से ज़्यादा ऑटो इम्यून डिज़ीज़ में से 75 प्रतिशत बीमारियां महिलाओं में पाई जाती हैं। तो, स्वामी रामदेव से जानें खुद का ख्याल  कैसे रखें ताकि आप आधी से ज़्यादा बीमारियों को बड़ी आसानी से मात दे सकें। 

महिलाओं में बीमारियां

कमजोर हड्डियां 
एनीमिया
PCOD
थायराइड
इर्रेगुलर पीरियड्स 

महिलाओं की सेहत बिगड़ी

40% लाइफस्टाइल डिजीज की दवा लेती हैं 
18 से 35 साल की महिलाओं में मोटापा
डायबिटीज 40 साल के बाद
कैल्शियम की कमी
56 % महिलाएं हैं एनिमिक
4 करोड़ महिलाओं को थायराइड 
70% में कैल्शियम की कमी
70% में विटामिन डी की कमी

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 कैल्शियम की कमी के कारण होने वाली बीमारी

ऑस्टियोपोरोसिस
कमजोरी
आर्थराइटिस
दांत कमज़ोर 
डिप्रेशन
स्किन प्रॉब्लम

कैल्शियम के लिए क्या खाएं

दूध 
बादाम
ओट्स
बीन्स 
तिल 
सोया मिल्क

आयरन की कमी के कारण होने वाली बीमारियां

एनीमिया
सिरदर्द 
थकान 
चक्कर 
सांस लेने में दिक्कत
झड़ते बाल

आयरन के लिए क्या खाएं 

पालक
चुकंदर 
गाजर 
ब्रॉकली
मटर
अनार

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PCOD के लिए क्या करें? 

जंक फूड ना खाएं
एलोवेरा जूस पीएं 
वजन कंट्रोल करें 
चाय-कॉफी कम लें 

थायराइड के लिए क्या करें?

कपालभाति करें
सिंहासन फायदेमंद 
खट्टी चीजें ना खाएं
तला-भुना ना खाएं 
कुछ देर धूप में बैठें

महिलाएं रहेंगी फिट, बदले आदतें 

बासी खाना ना खाएं 
ब्रेकफास्ट जरूर करें 
स्ट्रेस ना लें
दोपहर में आराम करें 
बीमारी को इग्नोर ना करें 
अपना भी ख्‍याल रखें