देश में महामारी की तरह फैल रहा है मोटापा, बाबा रामदेव से जानें हेल्दी शरीर के लिए वजन कम करना क्यों हैं ज़रूरी?

अगर देश में लोग बढ़ते मोटापे को लेकर अलर्ट नहीं हुए तो भारत में हर तीसरा शख्स मोटापे की गिरफ्त में होगा। पीएम मोदी भी हर मंच से लोगों को मोटापा कम करने के लिए कह रहे हैं। वजन कम करने के लिए पीएम लोगों को खाने में 10% तेल कम करने की सलाह दे रहे हैं। लोगों ने इतना भी कर लिया तो सिर्फ मोटापा ही नहीं हार्ट-लिवर, किडनी, हाई कोलेस्ट्रॉल, जैसे रोगों से काफी हद तक बच पाएंगे। खाने की कड़ाही  में तेल कम करने के साथ साथ प्रोसेस्ड-अल्ट्रा प्रोसेस्ड पैक्ड फूड से भी बचना होगा। खेलना कूदना भी होगा। योग-वर्कआउट भी करना होगा। स्वामी रामदेव भी मोटापे को लेकर यही बात पिछले कई साल से कर रहे हैं। 

मोटापा है बहुत बड़ा संकट 

आंकड़ों के अनुसार, 1990 से 2022 के बीच मोटापा एक गंभीर संकट बन गया है, जहाँ महिलाओं में 8 गुना और पुरुषों में 10 गुना वृद्धि हुई है, जो शहरी क्षेत्रों में दोगुना और बच्चों में भी बढ़ रहा है, जिसमें 5 से 9 साल के 11% बच्चे प्रभावित हैं।

क्या है मोटापे की मुख्य वजह?

मोटापे की मुख्य वजह खान-पान की बदलती आदतें (पिज्जा, बर्गर, चिप्स, कोल्डड्रिंक), सुस्त जीवनशैली (पैदल न चलना, घंटों बैठकर काम करना, मोबाइल की आदत), शहरीकरण (तनाव, अनिद्रा, प्रदूषण) और जंक फूड का सस्ता होना है, जिससे लोग फल-सब्जियों के बजाय उन्हें खाना पसंद कर रहे हैं।

पेट का मोटापा है बड़ा खतरा

पेट का मोटापा एक बड़ा खतरा है, जहाँ 40% महिलाओं और 12% पुरुषों में पेट की चर्बी देखी गई है, जिससे BMI 23 से ऊपर होने पर हार्ट और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, जो कि देश में 10 करोड़ से अधिक शुगर रोगियों और 16 लाख कैंसर के मामलों का एक प्रमुख कारण है।

वजन घटाने के लिए करें ये काम

वजन घटाने और नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव लाएं, जैसे कि लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, बार-बार कॉफी-चाय पीने से बचें, भूख लगने पर पहले पानी पीएं, और खाने-सोने में 3 घंटे का अंतर रखें, इसके साथ ही घरेलू नुस्खे जैसे अदरक-नींबू की चाय, गर्म पानी के साथ त्रिफला और दालचीनी का सेवन कर सकते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)