1. You Are At:
  2. Hindi News
  3. हेल्थ
  4. Snoring Home Remedies: इस वजह से आते हैं खर्राटे, बेहद मददगार हैं ये 5 घरेलू उपचार

Snoring Home Remedies: इस वजह से आते हैं खर्राटे, बेहद मददगार हैं ये 5 घरेलू उपचार

सोते वक्त खर्राटे लेना आम बात है। हमने कई बार कई लोगों को कई तरीकों से खर्राटे लेते हुए देखा है। लेकिन, कई बार इन खर्राटे की आवाज की वजह से आसपास सो रहे लोगों को सोने में दिक्कत भी होती है और वो परेशान हो जाते हैं।

India TV Lifestyle Desk India TV Lifestyle Desk
Published on: March 19, 2021 22:09 IST
खर्राटा लेने की...- India TV Hindi
Image Source : INSTAGRAM/CASTLEROCKFAMILYDENTAL खर्राटा लेने की आदत 

सोते समय खर्राटे लेना आम बात है और ज्यादातर लोग इसे हल्के में लेते हैं। बहुत से लोगों को इस बात से अनजान होते हैं कि खर्राटे की वजह से उनके सेहत पर भी असर पड़ सकता है।  हालांकि, खर्राटे की वजह आमतौर पर गंभीर नहीं होती है और आप लाइफस्टाइल में मामूली बदलाव करके इससे छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन, इस बात से में कोई दो राय नहीं कि अक्सर किसी एक व्यक्ति के खर्राटे लेने की वजह से दूसरे व्यक्ति को परेशानी झेलनी पड़ती है। खर्राटे की वजह से दूसरे व्यक्ति की रात की नींद खराब हो सकती है। खर्राटे लेने वाले लोग जब किसी बस या ट्रेन के सफर में आपके पास बैठ जाते हैं तो आपकी यात्रा काफी परेशानी भरी हो सकती है।

Kidney Stone: पथरी से राहत दिलाएगी तुलसी, ऐसे सेवन करके पाएं किडनी स्टोन से छुटकारा

इस वजह से आते हैं खर्राटे

खर्राटे आने के पीछे बहुत सी वजह हो सकती है। इनमें स्लीपिंग डिसऑर्डर, एलर्जी, नाक में सूजन, जीभ का मोटा होना, अधिक धूम्रपान करना, शराब या नशीले पदार्थों का सेवन करना शामिल है। इसके अलावा खर्राटे गलत तरीके से सोने की वजह से भी आते हैं या जिन लोगों को सर्दी-खांसी की समस्या होती है, उन्हें भी खर्राटे आते हैं। दरअसल, सर्दी-खांसी की वजह से कफ नाक के रास्ते में फंस जाता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है और खर्राटे आते हैं।

खर्राटे से छुटकारा दिलाने में बेहद मददगार हैं ये 5 घरेलू उपचार

अदरक और शहद की चाय

ginger honey tea

Image Source : INSTAGRAM/ ATLY2640
अदरक और शहद की चाय 

अदरक सबसे आम घरेलू वस्तु है। यह एक सुपरफूड है जो पेट की खराबी, वजन कम करने, दिल की समस्याओं से लेकर आम खांसी और जुकाम तक का इलाज कर सकता है। अदरक एक एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल एजेंट के रूप में काम करता है और खर्राटों से राहत दिलाता है। खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार अदरक और शहद की चाय पीना बेहद लाभदायक साबित हो सकता है।

टमाटर के साथ सलाद में इस एक चीज को ना खाएं कभी, हो सकते हैं बीमार

अनानास, केले और संतरे

banana orange

Image Source : INSTAGRAM/ THACKALACHIA
केला और संतरा 

खर्राटों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नींद की गुणवत्ता में सुधार करें और यह शरीर में पाए जाने वाले मेलाटोनिन के लेवल को बढ़ाकर पाया जा सकता है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमें नींद देता है और ऐसा करने का प्रभावी तरीका उन खाद्य पदार्थों को सेवन करना है जिनमें इसकी उच्च मात्रा होती है। अनानास, केले और संतरे मेलाटोनिन सामग्री में उच्च हैं और इनका सेवन आपके खर्राटों को रोक सकता है।

Low BP को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे, ब्लड प्रेशर जल्द होगा कंट्रोल

वजन कम करना

weight control

Image Source : INSTAGRAM/VALLMEDICVISION
वजन को कंट्रोल रखना 

ज्यादा वजन वाले लोगों में खर्राटे लेने की अधिक संभावना होती है। गले और फैटी टिशू के आस-पास की मांसपेशियों का तनाव खर्राटों में योगदान कर सकता है। स्वस्थ आहार का सेवन करने के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन कम करने और खर्राटों को रोकने में मदद मिल सकती है। 

पढ़ें हेल्थ से जुड़ी अन्य बड़ी खबरें- 

Low Blood Sugar Home Remedies: लो बीपी को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू तरीके, जानें लक्षण और कारण

Summer Diseases: गर्मी के मौसम में आम हैं ये 7 बीमारियां, जानें लक्षण और बचाव का तरीका

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ऐसे करें शहद का इस्तेमाल, जल्द ही हट जाएगा आंखों का चश्मा

India TV पर देश-विदेश की ताजा Hindi News और स्‍पेशल स्‍टोरी पढ़ते हुए अपने आप को रखिए अप-टू-डेट। Live TV देखने के लिए यहां क्लिक करें। Snoring Home Remedies: इस वजह से आते हैं खर्राटे, बेहद मददगार हैं ये 5 घरेलू उपचार News in Hindi के लिए क्लिक करें हेल्थ सेक्‍शन
Write a comment
X