जीवन में अगर सुर हैं तो, खुशी और सेहत साथ-साथ चलती है। जाहिर है मौसिकी में कुछ बात तो होगी जो हर मौसम में हर मिजाज में सेट हो जाता है, जगह कोई भी हो ढल जाता है। मिनटों में आपको तरोताजा कर देता है। इसमें कोई शक ही नहीं है। अब तो, दुनिया भर के डॉक्टर्स-हेल्थ एक्सपर्ट बीमारियों के इलाज में म्यूजिक का सहारा लेने लगे हैं। दरअसल संगीत सुनना 'ओवर द काउंटर' दवाओं की तरह है आपको इन्हें लेने के लिए डॉक्टर्स के पास जाने की जरुरत नहीं है। म्यूजिक पॉजिटिव इमोसंस को एक्टिव कर आपके दिमाग को रिलेक्स करता है।
और तभी ये हार्ट पेशेंट्स के लिए भी मेडिसिन साबित हो रहा हैहाल में हुए एक रिसर्च के मुताबिक सुबह-शाम रुटीन में अगर आप म्यूजिक सुनते हैं तो इससे आपके दिमाग में डोपामाइन-एंडोर्फिन जैसे हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो एंग्जायटी को खत्म कर हार्ट मसल्स को राहत देते हैं।
वैसे, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स के मुताबिक पैदल चलना भी एक दवा है अगर आप रोज 30 मिनट पैदल चलते हैं तो हार्ट की कई परेशानी दूर हो जाती है। तो, क्यों ना सुबह-शाम टहलते हुए..म्यूजिक सुना जाए और फिर कुछ देर रुक कर योग किया जाए ताकि एक साथ दिल को तीन-तीन फायदे एक साथ मिले म्यूजिक थेरेपी, वॉक थेरेपी और योग थेरेपी, क्यों हुसैन ? है ना बढ़िया आइडिया
और इसमें एक बात और जोड़ दूं। अगर आप हर रोज इंडिया टीवी पर हमारे साथ योग करेंगे तो और फायदे में रहेंगे क्योंकि साथ मिलकर कोई काम करने से मोटिवेशन हाई रहता है। तो ऐसे में देर मत कीजिए। आज से,अभी से ही हमारे साथ योग कीजिए ताकि दिलो-दिमाग ठीक रहे सेहत अच्छी रहे।
15 मिनट करें सूक्ष्म व्यायाम
रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
तले-भुने खाने से बचें
स्मोकिंग बिल्कुल ना करें
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
अर्जुन की छाल -1 चम्मच
दालचीनी - 2 ग्राम
तुलसी - 5 पत्ता
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