'मॉडर्न मेडिकल साइंस' ये मानती है कि शरीर की हर बीमारी दिमाग से होकर आती है। मतलब ये कि बीमारी की जड़ तक पहुंचना है तो फोकस मेंटल हेल्थ पर कीजिए। आज से हजारों साल पहले, इजिप्ट और एथेंस में पहाड़ियों और जंगलों के बीच लोगों के इलाज के लिए ऐसी जगहें बनाई गई थीं, जो दुनिया के दखल से दूर थीं। जहां सादा खाना, शुद्ध हवा मिलती थी, खूबसूरत नजारे हरियाली और झरने होते थे। जहां मेंटल हेल्थ सुधारकर ही शरीर को ठीक किया जाता था।
भारत में सदियों से योग-आयुर्वेद और नेचुरल थेरेपी के ज़रिए मन को शांत और दिमाग को शार्प रखा जाता था। तब बीमारियां भी कम थी और अस्पताल जाने कि ज़रूरत भी नहीं पडती थी। लेकिन बदलते वक्त के साथ लोग योग-आयुर्वेद की बातें भूलते गए। जिम्मेदारियों की बोझ में इस कदर दबते चले गए कि सेहत पर मानसिक तनाव हावी होता गया और ये स्ट्रेस-एंग्जायटी ने कई तरह की लाइफ स्टाइल बीमारियों का मरीज बना दिया।
इजराइल के साइंटिस्ट ने अपनी एक रिसर्च में डायबिटीज की परेशानी को वर्क स्टेशन पर होने वाली टेंशन से जोड़ा है। तेल अवीव यूनिवर्सिटी की स्टडी के मुताबिक, सोशल सपोर्ट नहीं मिलने से ये खतरा और बढ़ जाता है। टेंशन में रहने वाले लोग शुगर के साथ मोटापा, हाई बीपी की गिरफ्त में भी आ जाते हैं। पिछले 4 साल में 44% शुगर पेशेंट बढ़े हैं। तमाम अवेयरनेस के बाद भी लोग डायबिटीज को हल्के में लेते हैं और सीरियस तब होते हैं जब सिचुएशन बिगड चुकी होती है। अमेरिका में भी करीब 11 परसेंट शुगर के मरीज हैं। स्वामी रामदेव से जानते हैं शुगर लेवल नॉर्मल करने के यौगिक उपाय।
नॉर्मल शुगर लेवल
- खाने से पहले- 100 से कम
- खाने के बाद- 140 से कम
प्री-डायबिटीज
- खाने से पहले- 100-125 mg/dl
- खाने के बाद- 140-199 mg/dl
डायबिटीज
- खाने से पहले- 125 से ज्यादा mg/dl
- खाने के बाद- 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- वजन घटना
- धुंधला दिखना
- ज्यादा यूरिन आना
- सिरदर्द
- घाव ना भरना
- कमजोरी
चीनी कितनी खाएं ?
WHO की गाइडलाइन
- 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
- 5 ग्राम यानि 1 चम्मच
डायबिटीज की वजह
- तनाव
- बेवक्त खाना
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- वक्त पर न सोना
- वर्कआउट न करना
- मोटापा
- जेनेटिक
शुगर होगी कंट्रोल आजमाएं ये तरीके
- खीरा-करेला, टमाटर जूस पिएं
- गिलोय का काढ़ा पिएं
- मेथी पाउडर 1 चम्मच खाएं
- लहसुन की 2 कली खाएं
शुगर कंट्रोल घटाएं मोटापा
- सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप, जूस-सब्जी खाएं
- अनाज में चावल कम कर दें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
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