इस समय पूरा देश कोरोना वायरस से जूझ रहा है। इसका असर हर शख्स पर पड़ रहा है, शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से। ऐसे में इंडिया टीवी के स्पेशल प्रोग्राम 'कोरोना से जंग, बाबा रामदेव के संग' में स्वामी रामदेव देशवासियों को योगासन के जरिए स्वस्थ रहना सिखा रहे हैं। आज उन्होंने बताया कि योगासन के जरिए कैसे पूरी बॉडी का मेकरओवर किया जा सकता है।
एक पुरानी कहावत को आपने सुनी होगी सावधानी हटी दुर्घटना घटी। ये कहावत सेहत पर भी लागू होती है। कई बार हम लोग अपने आपको स्वस्थ रखने की कोशिश तो करते हैं लेकिन सफल नहीं हो पाते। ऐसे में योग आपको अंदर से मजबूत करने में मदद करेगा। स्वामी रामदेव ने मल्लयुद्ध के बारे में बताया। साथ ही दंड बैठक के फायदे और उन्हें किस तरह से करना चाहिए ये भी बताया।
मल्लयुद्ध को जानिए
मल्लयुद्ध में अलग-अलग से एक दूर से दांव लगाते हैं। इससे 3 मिनट के अंदर पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है। जानिए मल्लयुद्ध के बारे में और इसे करने से क्या फायदे होते हैं..
- मल्लयुद्ध भारत का पारंपरिक खेल है
- दो लोगों के बीच कुश्ती का एक प्रकार
- मल्लयुद्ध अखाड़े में खेला जाता है
- शारीरिक बल के सहारे लड़ा जाता है
- पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है
- ये शरीर में स्टेमिना और पावर बढ़ाता है
मुद्गल के लाभ
- शरीर का ऊपरी हिस्सा मजबूत होता है
- बाजू और कंधे मजबूत बनते हैं
- बायसेप और ट्रायसेप बनता है
- शरीर को नई ताकत मिलती है
- ये व्यायाम सीने को चौड़ा करता है
सू्र्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार से भी अपना बल बढ़ा सकते हैं। जानिए इससे और क्या-क्या फायदे होते हैं।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
दंड बैठक के लाभ
- पैरों और जांघों को मजबूती देता है
- हड्डियां मजबूत और निरोगी गहती है
- शरीर में नई शक्ति का संचार होता है
- वजन को नियंत्रण में रखता हैट
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- सीना चौड़ा और भुजाएं मजबूत होती हैं
- शरीर का संतुलन सुधरता है
- शरीर के हिसाब से वजन बढ़ता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- पैर और घुटने शक्तिशाली बनते हैं
क्या है षटकर्म
कई बार कितना भी अच्छा खाना खा लें लेकिन कई बार वो शरीर को लगता लगता नहीं है। ऐसे में षटकर्म लाभकारी होगा। षटकर्म से बॉडी को डिटॉक्स किया जाता है। इसके 6 तरीके होते हैं जानें वो कौन से हैं..
- धौति
- वस्ति
- नेति
- नौलि
- त्राटक
- कपालभाति
षटकर्म के 6 तरीके
- धौति - यह 2 तरह की होती है पहली वस्त्र धौति और दूसरी जल धौति।
- नेति- नाक और गले के हिस्से की सफाई होती है
- वस्ति- में पेट ने नीचे की हिस्से की सफाई होती है
- नौलि- से पेट का ऊपरी हिस्सा साफ होता है
- त्राटक- एकाग्रता बढ़ाता है और नेत्र विकारों की चिकित्सा में उपयोगी
- कपालभाति- लंग्स स्वस्थ होते हैं
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