जुकाम अगर एक हफ्ते तक रह जाए तो उसे कॉमन फ्लू कहा जाता है। लेकिन अगर जुकाम आपका पीछा ही नहीं छोड़े तो ये साइनस होने का संकेत है। साइनस से नाक और चेहरे में सूजन आ जाती है। सांस लेने में तकलीफ होती है, मुंह का स्वाद बिगड़ जाता है और किसी तरह के स्वाद भी पता नहीं चलता जो कोरोना का भी एक लक्षण हो सकता है। अगर कोई शख्स साइनस की चपेट में आ गया तो उसके मन में कोरोना का डर लगातार बना रहता है और ये बढ़ भी जाता है। साइनस अगर बढ़ जाए तो ये माइग्रेन का रूप ले लेता है।
एक रिपोर्ट के अनुसार दुनिया में हर 7 में से 1 शख्स माइग्रेन का शिकार है। वहीं भारत में करीब 15 करोड़ माइग्रेन के मरीज हैं। ऐसे में अगर आप योग को अपना लें तो माइग्रेन और साइनस जैसी पीछा न छोड़ने वाली बीमारी से भी पीछा छुड़ा सकते हैं। इन दोनों बीमारियों से पीछा छुड़ाने के लिए स्वामी रामदेव ने कुछ योगासन और प्राणायाम बताए हैं।
साइनस के लक्षण
- बार-बार छींक आना
- सिर भारी लगना
- नाक बंद होना
- नाक में पोलिप
- साइनोसाइटिस
- एलर्जिक राइनाइटिक
क्या है माइग्रेन
- सिर में एक तरफ बहुत दर्द होता है
- माइग्रेन न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम है
सूर्य नमस्कार
माइग्रेन और साइनस दोनों में सूर्य नमस्कार करने से फायदा होता है। जानें इसके अन्य फायदों के बारे में..
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
साइनस से बचाव
- कानों के ऊपर भी सरसों का तेल डालकर मसाज करें
- गर्म सरसों को तेल से दोनों हथेलियों की मसाज करें
- रात में पानी में एक लौंग डालकर गर्म करें
- नाभि में दो-तीन बूंद सरसों का तेल लगाएं
- लौंग वाला पानी पीने से लाभ होगा
साइनस और माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए रोजाना करें ये योगासन
योगमुद्रासन
- साइनस और माइग्रेन से छुटकारा
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- इम्यूनिटी बढ़ाता है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
मंडूकासन
- डायबिटीज ,कोलाइटिस को कंट्रोल करे।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
- वजन घटाने में करें मदद
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
सर्वांगासन
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
शीर्षासन
- रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है
- पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का स्राव नियमित करता है
- स्मरण शक्ति, एकाग्रता, उत्साह, स्फूर्ति, निडरता, आत्मविश्वास और धैर्य बढ़ाता है
पश्चिमोत्तानासन
- रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिचाव लाता है
- पाचन अंगों की कार्यक्षमता सही करता है
- हाईबीपी में असरदार
- तनाव को कम करता है
- मोटापा कम करता है
इसके अलावा ये आसान भी करें
- उष्ट्रासन
- मकरासन
- शलभासन
माइग्रेन में औषधि
- बादाम के तेल से नर्वस सिस्टम में लाभ होगा
- सिर दर्द में आयुर्वेदिक तेल भी लाभकारी
- आयुर्वेदिक तेल बनाने के लिए पिपरमिंट, अजवाइन सत, देसी घी 10-10 ग्राम लें। इसमें 10 ग्राम यूकलिप्टस तेल मिलाएं और 10 ग्राम लौंग का तेल मिलाएं। इसे लगाने से आराम मिलेगा।
- सिर में चिकनी मिट्टी का लेप लगाएं
- गेंहू के जवारे का रस पीने से आराम
- माइग्रेन और सिरदर्द दूर हो जाएगा
जलनेति के फायदे
- नेति क्रिया जल के साथ की जाती है
- ये अस्थमा के रोग में कारगर
- जल से नाक और निचले हिस्से की सफाई
- सर्दी जुकाम में कारगर
प्राणायाम भी जरूरी
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- उज्जायी
- भ्रामरी
- शीतरी
- शीतकारी
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