वायु प्रदूषण विश्व स्तर पर एक सिरदर्द बन चुका है। पिछले साल जानलेवा प्रदूषण से दुनियाभर में 70 लाख लोगों को जान गंवानी पड़ी। वहीं भारत में करीब 20 लाख लोगों ने प्रदूषण की वजह से अपनी जान गंवाई। हैरान करने वाली बात ये है कि भारत में एयर पॉल्यूशन मौत की चौथी बड़ी सबसे बड़ी वजह है।
डेनमार्क की एक यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट के मुताबिक लंग्स ही नहीं हार्ट फेल्योर का खतरा भी पॉल्यूशन से बढ़ जाता है। इसके अलावा एक रिसर्च में ये बात भी सामने आई है कि प्रदूषण डिमेंशिया, मोटापा और इनफर्टिलिटी की भी वजह है।
सर्दियां बढ़ने के साथ ही फॉग और स्मॉग से प्रदूषण का स्तर बहुत खराब हो जाता है। इसलिए अगर हम अपने लंग्स की कैपेसिटी को बढ़ाने में पहले से ध्यान लगाएंगे तो काफी समस्याओं से अपना बचाव कर पाएंगे। स्वामी रामदेव से जानिए योग और आयुर्वेदिक उपायों के जरिए आप अपने फेफड़ों को कैसे मजबूत बना सकते हैं।
जहरीली हो रही है दिल्ली की हवा, ऐसे करें प्रदूषण से खुद का बचाव
ऑक्सीजन की कमी के लक्षण
- थकान
- सिरदर्द
- खांसी
- जकड़न
एयर पॉल्यूशन से होने वाली बीमारियां
- अस्थमा
- टीबी
- ब्रोंकाइटिस
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- एलर्जी
रोजाना करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
योगिक जॉगिंग
- इम्यूनिटी को करे मजबूत
- फेफड़ों को करे मजबूत
- शरीर को सुडौल बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
सूक्ष्म व्यायाम
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
- बॉडी एक्टिव करे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर की थकान दूर होती है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
ताड़ासान
- दिल को मजबूत बनाता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दिल को मजबूत बनाता है
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
पादहस्तासन
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं
- पेट की चर्बी कम होती है
- पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती है
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
वृक्षासन
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
उष्ट्रासन
- पाचन प्रणाली ठीक होती है
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
गोमुखासन
- पीठ, हाथ को मजबूत बनाता है
- शरीर को लचकार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
फेफड़े मजूबत बनेंगे
- श्वासारि क्वाथ पीएं
- मुलैठी उबालकर पीएं
- मसाला चाय भी फायदेमंद
रोजाना करें ये प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम-विलोम
फेफड़ों को मजबूत बनाने में सहायक हैं ये घरेलू उपाय
- दूध में कच्ची हल्दी पकाएं
- हल्दी दूध में शिलाजीत मिलाएं
- हल्दी-दूध लंग्स के लिए फायदेमंद
गले में एलर्जी के लिए
- नमक पानी से गरारा
- सरसों तेल से नस्यम
- मुलैठी चूसने से फायदा
स्किन एलर्जी
- मुल्तानी मिट्टी, हल्दी, कपूर का पेस्ट लगाएं
- नीम
- गिलोय और ऐलोवेरा पाएं
आंखों में एलर्जी
- खीरा काटकर आंखों पर रखें
- ठंडे पानी से आंख धोएं
- आंखों में गुलाब जल डालें
हार्ट प्रॉब्लम के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- लौकी कल्प करें
- अर्जुन-दलाचीनी काढ़ा पीएं
इम्यूनिटी के लिए
- गिलोय, तुलसी, अश्वगंधा एक-एक गोली
- आंवला, गाजर, चुकंदर जूस से बढ़ेगी इम्यूनिटी
लंग्स हेल्दी बनाएं
- बेसन की रोटी
- भुना चना लें
- मुलैठी चबाएं
ऑक्सीजन की सप्लाई के लिए घर में रखें पीपल का पौधा
- एक आदमी के लिए 4 पौधे काफी हैं
- एरिका प्लांट जिसे लिविंग रूम प्लांट भी कहा जाता है
- स्नेक प्लांट इसे बेडरूम प्लांट भी कहा जाता है
- मनी प्लांट टॉक्सिन साफ कर फ्रेश एयर छोड़ता है
