क्या आप भी बिना डॉक्टर की सलाह के दवाईयां खुद लेते हैं? पेन किलर, एंटी बायोटिक, बिना प्रिस्क्रिप्शन के ही ले लेते हैं? अगर आप ऐसा करते हैं तो समझ लीजिए कि आपका लिवर खतरे में है, क्योंकि कई दवाईयों के साइड इफेक्ट्स होते हैं और इनसे होने वाले नुकसान का पहला टारगेट लिवर होता है।
असल में लिवर को बॉडी का डॉक्टर भी कहते हैं, जो हमारी बॉडी में 500 से भी ज्यादा एक्टिविटीज करता है। जैसे- डाइजेशन के लिए एंजाइम्स बनाना, बॉडी के वेस्ट प्रोडक्ट अलग करके शरीर को डिटॉक्स करना, कोलेस्ट्रॉल मेनटेन करना, साथ ही लिवर प्रोटीन भी बनाता है। लेकिन कई बार हमारी गलत फूड आदतों जैसे तला-भुना खाना, मसालेदार खाना, जंकफूड खाना, ज्यादा एल्कोहल लेना और दवाईयां का ज्यादा इस्तेमाल लिवर को बीमार कर देता है। इसमें फैटी लिवर सबसे कॉमन है। इसके अलावा सिरोसिस, ज्वाइंडिस और हैपेटाइटिस भी हो सकता है। कई केस में तो लिवर डैमेज भी हो सकता है। इसलिए लिवर को स्वस्थ कैसे रखें, ताकि बॉडी हेल्दी रहे और लिवर ट्रांसप्लांट की नौबत न आए, योग और आयुर्वेद के कॉम्बिनेशन से लिवर को कैसे बचाएं, ये स्वामी रामदेव से जानिए।
स्वामी रामदेव की मेंटल हेल्थ क्लास, जानिए डिप्रेशन से लड़ने के लिए सुपर योग टिप्स
लिवर का काम:
- 500 से ज्यादा काम करता है।
- 13,000 एंजाइम्स बनाता है।
- ब्लड फिल्टर करना।
- बॉडी डिटॉक्स करना।
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करना।
- पोषक तत्व स्टोर करना।
ऐसे खतरे में पड़ता है लिवर:
- तला-भुना खाना
- मसालेदार खाना
- फैटी फूड्स
- जंक फूड
- रिफाइंड शुगर
- एल्कोहल
- दवाओं का साइड इफेक्ट्स
लिवर की बीमारियां:
- फैटी लिवर
- लिवर सिरोसिस
- ज्वाइंडिस
- हैपेटाइटिस
- लिवर डैमेज
लिवर में कारगर योगासन:
- सूर्य नमस्कार
- योग मुद्रासन
- वृक्षासन
- भुजंगासन
- सेतुबंधासन
- धनुरासन
- उष्ट्रासन
- मर्कटासन
- योगनिद्रा
- यौगिक जॉगिंग
मंडूकासन के फायदे:
- लिवर के लिए बेहद लाभकारी योग।
- फैटी लिवर की समस्या दूर करता है।
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक है।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
- डायबिटीज को रोकने में सहायक है।
- गैस और कब्ज की समस्या दूर करता है।
शशकासन के फायदे:
- लिवर से जुड़े रोग दूर होते हैं।
- तनाव और चिंता दूर होती है।
- क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है।
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं।
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी है।
वक्रासन के फायदे:
आयुर्वेद से बिना ट्रांसप्लांट लिवर का उपचार
- लिवर पर पड़ने वाले दबाव में फायदेमंद है।
- कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर है।
- पेट की कई समस्याओं में राहत मिलती है।
- कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
- डायबिटीज को रोकने में सहायक है।
- पाचन क्रिया ठीक रहती है।
उत्तानपादासन के फायदे:
- लिवर के लिए बेहद कारगर योगाभ्यास है।
- पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- कब्ज को दूर करता है।
- एसिडिटी ठीक होती है।
- डायबिटीज कंट्रोल होता है।
- वजन कम करने में मददगार है।
- ये आसन तनाव कम करने में मददगार है।
योग मुद्रासन के फायदे:
- लिवर प्रॉब्लम्स दूर करता है।
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं।
- पेट से जुड़े रोग दूर होते हैं।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है।
- पाचन तंत्र में बेहतर होता है।
- लिवर को स्वस्थ रखता है।
- तनाव और चिंता खत्म करता है।
- पेट की चर्बी खत्म होती है।
गोमुखासन के फायदे:
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- शरीर को लचकदार बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- लिवर और किडनी की समस्या में लाभकारी है।
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
- लिवर के लिए फायदेमंद है।
- पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
लिवर के लिए कारगर प्राणायाम:
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- शीतली
- शीतकारी
लिवर के लिए औषधि:
- लिवामृत 2-2 गोली लें।
- सुबह-शाम खाली पेट लें।
लिवामृत क्वाथ में क्या-क्या है?
- अतिबला
- गिलोय
- द्रोणपुष्पी
- कासनी
- कुटकी
- मकोय
- कालमेघ
- पुनर्नवा
- भूमि आंवला
- अरंड
- श्योनाक
- अतीस
लिवर मजबूत बनाने के लिए करें ये काम:
- धनिया, सौंफ, अजवाइन, मेथी, जीरा, इन सभी को भिगोकर रख दें। सुबह पानी पिएं।
- मुनक्का और अंजीर भिगोकर खाएं।
- अनार और सेब खाएं।
- चुकंदर और गाजर का जूस पिएं।
ज्वाइंडिस के लिए औषधि:
- श्योनाक की छाल का ताजा रस
- 3-7 दिन में ज्वाइंडिस ठीक हो जाएगी।
- अरंड के पत्ते का रस लें।
