हमारी आंत (Gut) को अक्सर शरीर का “दूसरा दिमाग” कहा जाता है। इसकी सेहत सिर्फ पाचन ही नहीं, बल्कि इम्युनिटी और मूड तक को प्रभावित करती है। लेकिन हम में से ज़्यादातर लोग तब तक इसके संकेतों को नज़रअंदाज़ करते रहते हैं, जब तक समस्या गंभीर न हो जाए। इन शुरुआती चेतावनी संकेतों को समझाने के लिए AIIMS, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि कौन-से लक्षण इस बात की ओर इशारा करते हैं कि आपकी गट हेल्थ ठीक नहीं है। साथ ही यह भी बताया कि डायबिटीज का पहला लक्षण बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल नहीं है बल्कि पेट से जुड़ी यह समस्या है।
इंसुलिन रेजिस्टेंस का पहला संकेत डायबिटीज़ नहीं:
इंसुलिन रेजिस्टेंस (IR) का पहला संकेत अक्सर डायबिटीज़ नहीं, बल्कि पेट के आस-पास जिद्दी चर्बी, लगातार थकान, और त्वचा के रंग में बदलाव जैसे लक्षण होते हैं, क्योंकि शरीर इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया नहीं कर पाता और ग्लूकोज़ को ऊर्जा के बजाय फैट के रूप में जमा करने लगता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज़ और हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है। अगर इसे जल्दी पहचान लिया जाए, तो इसे बढ़ने से पहले ही प्राकृतिक तरीकों से कंट्रोल किया जा सकता है।
डिहाइड्रेशन, ब्लड शुगर और तनाव के शुरुआती संकेत
डॉ. सेठी कहते हैं, “डिहाइड्रेशन का पहला संकेत प्यास लगना नहीं होता। बल्कि ब्रेन फॉग (दिमाग का भारी लगना)और मीठा खाने की क्रेविंग इसकी शुरुआती निशानी है। शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त पानी चाहिए, इसलिए हल्की-सी कमी भी एनर्जी और फोकस पर असर डाल सकती है। ब्लड शुगर से जुड़ी समस्याएँ भी बीमारी बनने से पहले संकेत देने लगती हैं। खराब ब्लड शुगर कंट्रोल का पहला संकेत डायबिटीज़ नहीं है। बल्कि खाना खाने के दो घंटे बाद अचानक थकान या एनर्जी क्रैश होना इसका शुरुआती लक्षण है। अगर आप इन पैटर्न्स पर ध्यान दें, तो समय रहते अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं।
