बडे़ मियां दीवाने, ऐसा न बनो, हसीना क्या चाहे, हमसे सुनो। कुछ याद आया? चेहरा पॉलिश किया करो, थोड़ी मालिश किया करो, स्टाइल में उठे कदम, सीना ज्यादा तो पेट कम। पॉश्चर पर्सनालिटी का इंडेक्स होता है। सही पॉश्चर के लिए परफेक्ट बॉडी जरूरी है। इसका मतलब ये है कि जब आप खुद से प्यार करेंगे, तभी आप किसी के वैलेंटाइन भी बन पाएंगे। खुद से प्यार करने की पहली शर्त है, अपने शरीर का ख्याल रखना। परफेक्ट बॉडी वेट मतलब सही बीएमआई होना। जबकि हकीकत में वजन कम करना हो या फिर वजन बढ़ाना हो, दोनों ही बड़ी चुनौतियां हैं। वेट का सही रेंज में रहना सेहतमंद होने का पैरामीटर माना जाता है। अगर कोई बच्चा, टीनएजर या फिर अडल्ट थोड़ा सा भी ओवरवेट है लेकिन चुस्ती-फुर्ती में कोई कमी नहीं है, हीमोग्लोबीन लेवल सही है, बीमार नहीं है, तो भी ये चिंता की बात है। क्योंकि एक न एक दिन, ज्यादा वजन बीमारी लेकर आएगा। ऐसे में बढ़ते वजन को घटाना बेहद जरूरी है। लेकिन सवाल फिर वही है कि ये कैसे मुमकिन है? सबसे पहले ये 5 बातें गांठ बांध लें।
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पहली बात 'खाएं नहीं सूंघें' मतलब ये कि खाने की मात्रा कम करें। दूसरी बात 'सफेद नहीं अच्छा' यानी चावल, मैदा, चीनी, नमक, आलू जैसी सफेद चीजों से तौबा करें। तीसरी बात 'स्नैकिंग को नो-नो' यानी चॉकलेट-बिस्किट-केक खाने से परहेज करें। चौथी बात पानी भरपूर पीते रहें (3-4 लीटर) और पांचवीं बात फाइबर वाला खाना खाएं। तो चलिए रिश्ते और प्यार से जुड़े, इस खास दिन को यादगार बनाने के लिए सबसे पहले खुद से प्यार करने का संकल्प लीजिए। जब आप खुद से प्यार करेंगे, तो आप अपनी सेहत का भी ख्याल रखेंगे और तभी तो दुनिया में प्यार बांट पाएंगे। ये 'सेल्फ लव' कैसे आपकी जिंदगी बदलेगा, ये स्वामी रामदेव से जानते हैं क्योंकि अगर आपकी सेहत अच्छी नहीं होगी तो आप अपनों पर भार ही बनेंगे और फिर आपसे कौन प्यार करेगा...
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाइयों के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पिएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
वेट लॉस के लिए आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पिएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डाइजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
वजन घटाएं, दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
वजन होगा कंट्रोल, जीवन में बदलाव लाएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय न पिएं
भूख लगने पर पहले पानी पिएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें?
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं
