दुनिया में 195 देश हैं लेकिन सबके बोलचाल-खानपान में ज़मीन-आसमान का फर्क है जो चीजें हमारे यहां सोना है, हो सकता है कि धरती के किसी दूसरे कोने में उसका मोल मिट्टी हो। अब दूध, दही, मख्खन, घी को ही ले लीजिए। ये हमारी संस्कृति और खानपान में सालों साल से हैं। लेकिन जापान दुनिया में एक ऐसा देश है जहां इन चीजों की कोई वैल्यू नहीं है डेयरी प्रोडक्ट्स से वो कोसो दूर हैं लेकिन उसके बावजूद वहां की लाइफ expectany सबसे ज्यादा है। हमारे देश में तो दूध, दही, घी को सबसे हेल्दी खाने की कैटेगरी में रखते हैं जिनके बिना रसोई अधूरी रहती है। इसलिए ज्यादातर भारतीयों की डाइट में दूध-दही होते ही होते हैं लेकिन एक सच ये भी है कि देश में 70% लोग लैक्टोज़ को पचा नहीं पाते नतीजा कब्ज़, गैस, ब्लोटिंग जैसी परेशानियां झेलते है।
एक तो लैक्टोज़ इनटोलरेंस उपर से लोगों की थाली से फल-सब्ज़ियां भी घट रही हैं यानि विटामिन, मिनरल्स, फाइबर का सोर्स भी कम हो गया है जबकि वेजिटेबल-फ्रूट्स से मिलने वाला फाइबर पाचन को ठीक रखता है। आंतों में हेल्दी बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इससे इंटेस्टाइन कैंसर का खतरा भी कम होता है मोटापा, हार्ट अटैक, डायबिटीज और फैटी लिवर का रिस्क घटता है। लेकिन डाइट में न्यूट्रिशंस कम होने और लैक्टोज़ इनटोलरेंस से बदहज़मी सिरदर्द की वजह भी बनती है, ब्लोटिंग से नर्वस सिस्टम पर प्रेशर बढ़ता है और माइग्रेन ट्रिगर हो जाता है। यानि खानपान का रिश्ता पेट से लेकर दिल और दिमाग तक है मामूली गड़बड़ी आपको तमाम बीमारियों के साथ सिरदर्द भी दे सकती है इसलिए तो कहते हैं पाचन करेक्ट तो हेल्थ परफेक्ट
योग से क्योर - 150 सिरदर्द
- एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है
- बॉडी के लिए नेचुरल पेनकिलर
- स्ट्रेस कम करता है
- नींद अच्छी आती है
टेंशन से सिरदर्द - कैसे करें दूर
- ध्यान लगाएं
- पानी पीएं
- आंखों की केयर करें
- गर्दन,सिर,कंधे की मसाज कराएं
सिरदर्द की वजह
- नींद की कमी
- पानी कम पीना
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
- खराब डायजेशन
- न्यूट्रिशन की कमी
- हार्मोनल प्रॉब्लम
- स्ट्रेस-टेंशन
- कमज़ोर नर्वस सिस्टम
सिरदर्द से कैसे बचें
- शरीर में गैस नहीं बनने दें
- एसिडिटी कंट्रोल करें
- व्हीटग्रास एलोवेरा लें
- बॉडी में कफ को बैलेंस करें
- अणु तेल नाक में डालें
- अनुलोम-विलोम करें
सिरदर्द नहीं होगा - पित्त कंट्रोल करें
- अंकुरित अन्न खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- लौकी फायदेमंद
सिरदर्द होगा ठीक
- बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं
- बादाम रोगन नाक में डालें
- बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
सिरदर्द में घरेलू इलाज
- 10 ग्राम नारियल तेल
- 02 ग्राम लौंग का तेल
- नारियल-लौंग का तेल मिलाएं
- सिर में लगाने से दर्द में आराम
माइग्रेन का इंस्टेंट इलाज
- देसी घी की जलेबी खाएं
- जलेबी खाने के बाद गाय का दूध पीएं
माइग्रेन पेन - दुनिया में
- हर 7 वां शख्स परेशान
- हर 5 में से 1 महिला शिकार
- हर 15 में से 1 पुरुष को दिक्कत
- 17% महिलाएं माइग्रेन की मरीज़
- 8.6% पुरुष परेशान
माइग्रेन पेन - भारत में
- 21 करोड़ से ज़्यादा मरीज़
- 60% महिलाओं को दिक्कत
