हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की सलाह देते हैं जिससे शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी पैदा न हो पाए। विटामिन बी12 भी आपकी सेहत के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। इस विटामिन की कमी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को बुलावा दे सकती है। आइए एक ऐसे फूड कॉम्बिनेशन के बारे में जानते हैं, जो विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में असरदार साबित हो सकता है।
दही के साथ मिलाएं मेथी दाना
मेथी दाने में पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप शरीर में पैदा हुई विटामिन बी12 की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो आपको दही के साथ मेथी दाने को मिलाकर खाना शुरू कर देना चाहिए। आपको रात भर के लिए मेथी दाने को पानी में भिगोकर रखना है। अगली सुबह इसे छानकर दही में मिलाकर खा लीजिए।
फायदेमंद साबित होंगे रोस्टेड तिल
रोस्टेड तिल में पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप विटामिन बी12 की कमी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो एक स्पून भुने हुए तिल को दही में मिलाकर खाएं। हर रोज इस तरीके से दही को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना लीजिए। ये फूड कॉम्बिनेशन आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
गौर करने वाली बात
अगर आपको भी यही लगता है कि विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए नॉनवेज फूड आइटम्स का सहारा लेना जरूरी होता है, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। दही के साथ इन बीजों का सेवन करने से भी इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन बीजों को कंज्यूम करना चाहिए।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
