त्राटक इधर-उधर भटकने वाली मन को एकाग्र और शांत करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इस विधि में जलता हुआ दीपक या मोमबत्ती, बिंदु आदि को एकटक देखा जाता है। इससे आपका किसी भी चीज में फोकस करने में बढ़ोतरी होती है। इसके साथ-साथ शरीर और मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। त्राटक सदियों से की जाने वाली क्रिया है। यह सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं बल्कि शरीर की दूसरी बीमारियों को दूर करने में भी मदद करता है। एकाग्र चित्त होकर निश्चल द्रष्टि से तक तक देखते रहें जब तक कि आंखों से आंसू न आ जाए। स्वामी रामदेव से जानिए त्राटक करने की विधि और फायदे।
ऐसे करें त्राटक क्रिया
स्वामी रामदेव के अनुसार त्राटक क्रिया बिंदू, तारा, सूर्य, चंद्रमा, दीपक और मोमबत्ती आदि पर किया जाता है, लेकिन आप दीपक से इसकी शुरुआत करें। सबसे पहले एक एकांत और शांत जगह चुने। इसके बाद आंखों के बिल्कुल सामने थोड़ी दूर दीपक रखें। किसी भी आसन में आराम से बैठ जाएं। सिर, गर्दन, पीठ को सीधा रखें। अंधेरे में ध्यान की मुद्रा केंद्रित करें। आंखों को बराबर दीपक में लाएं। दीपक की रोशनी में ध्यान दें। इसे तब तक देखते रहें जब तक आपकी आंखे थक न जाए। पलक न झपकने दें। इसके बाद आंखे बंद कर लें। फिर अपनी आंखों को ठंडे पानी से धो लें। इसे आप रोजाना या सप्ताह में 1-2 बार कर सकते हैं।
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त्राटक करने के स्वास्थ्य लाभ
- मानसिक शांति मिलती है।
- सिरदर्द, माइग्रेन आदि से निजात मिलता है।
- अनिद्रा की शिकायत खत्म होती है।
- नकारात्मक विचारों सो मुक्ति मिलती है।
- एकाग्रता बढ़ती है।
- गुस्सा कम आने में करें मदद।
- आंखों की रोशनी तेज होती है।
- मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।
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त्राटक करते समय बरतें ये सावधानियां
- अंधेरे और शांत कमरे को चुने।
- आंखो की समस्या हो तो इसे न करें।
- दीपक की रोशनी स्थिर होना चाहिए।
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