शादी से पहले जन्म कुंडली और लड़का लड़की के गुण मिलाने की बात तो आपने जरूर सुनी होगी लेकिन जैसे जैसे वक्त बदल रहा है वैसे वैसे ज़िंदगी का ज्योतिष भी मॉडर्न हो रहा है। अब जन्म कुंडली से ज्यादा युवा अपने होने वाले पार्टनर की मेडिकल कुंडली मिलाने पर ज़ोर दे रहे हैं ज़ाहिर है जब बात जिंदगी भर साथ निभाने की हो तो ये ज़रूरी है कि होने वाले जीवनसाथी को कोई गंभीर बीमारी ना हो इसलिए अब तो लोग शादी से पहले बीपी-शुगर से लेकर किडनी,लिवर तक का मेडिकल टेस्ट कराने में भी नहीं हिचकते। लड़का-लड़की फिट तो समझिए जोड़ी हिट और ये फिटनेस चाहिए तो controlled डाइट और रेगुलर योग-एक्सरसाइज जरूरी है। यही लोगों से हो नहीं पाता खानपान तो उनका ऐसा बिगड़ा है कि बैठे बिठाए डायबिटीज का रोग लग रहा है इस बीमारी के टाइप-1 और टाइप-2 क्या कम खतरनाक थे कि अब टाइप-3 भी घातक रूप लेता जा रहा है आपको पता है शुगर के इस नए टाइप-3 से डिमेंशिया का खतरा बढ़ रहा है।
दरअसल, इंसानी दिमाग पूरी तरह से ग्लूकोज पर डिपेंड करता है जो कुछ ट्रांसपोर्टर चैनल के ज़रिए न्यूरोन्स तक पहुंचता है। डायबिटीज की वजह से जब ये प्रोसेस डिस्टर्ब होता है तो न्यूरॉन्स को जरूरी मात्रा में ग्लूकोज नहीं मिलता और उनकी capacity घटने से डिमेंशिया-अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है। टाइप 2 की अगर बात करें तो इससे हार्ट डिजीज़, स्ट्रोक, किडनी फेलियर भी हो सकता हैं और इन बीमारियों के रडार पर एक दो नहीं बल्कि देश के 20 करोड़ से ज़्यादा लोग आ सकते हैं जिनमें डायबिटिक और प्री डायबिटिक की गिनती तकरीबन बराबर है। शुगर के मरीज़ हो या बॉर्डर लाइन पर खड़े प्री डायबिटिक्स सबका इलाज होगा। बस प्रण उनको इतना लेना है कि रोज़ सुबह इंडिया टीवी लगाकर हमारे साथ योग करना है बाकी आयुर्वेदिक उपाय बताने के लिए स्वामी रामदेव तो हमारे साथ जुड़ ही गए हैं।
डायबिटीज के लक्षण
- ज़्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- बहुत भूख लगना
- वजन घटाना
- चिड़चिड़ापन
- थकान
- कमजोरी
- धुंधला दिखना
हाई शुगर जानलेवा - शरीर पर खतरा
- ब्रेन
- आंख
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- ज्वाइंट्स
नार्मल शुगर लेवल
- खाने से पहले 100 से कम
- खाने के बाद 140 से कम
- प्री-डायबिटीज
- खाने से पहले 100-125 mg/dl
- खाने के बाद 140-199 mg/dl
- डायबिटीज
- खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
- खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज की वजह
तनाव
बेवक्त खाना
जंक फूड
पानी कम पीना
वक्त पर न सोना
वर्कआउट न करना
मोटापा
जेनेटिक
सर्दी में शुगर इम्बैलेंस - शुगर रोगी क्या करें ?
- सर्दी में डाइट पर खास ध्यान दें
- खुद को गर्म रखें
- हाई कैलोरी फूड से बचें
- वर्कआउट जरूर करें
- आधा घंटा धूप में बैठें
शुगर का इलाज
- हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट
- शुगर का खतरा 60% करता है कम
- रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज
चीनी कितनी खाएं?
- WHO की गाइडलाइन
- 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
- 5 ग्राम यानि 1 चम्मच चीनी ही खाएं
- 3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- योग मुद्रासन
- फायदेमंद
- 15 मिनट कपालभाति करें
शुगर कंट्रोल घटाएं मोटापा
- सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
- अनाज -चावल कम कर दें
शुगर होगी कंट्रोल - क्या खाएं
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- गोभी, करेला लौकी खाएं
3 पौधों से शुगर कंट्रोल
- एलोवेरा
- स्टीविया प्लांट
- इंसुलिन प्लांट
