लंबी उम्र तो हम सब जीना चाहते हैं। एक ताजा स्टडी ये दावा कर रही है कि 7300 दिन यानि करीब 20 साल उम्र, हम में से हर कोई बहुत आसानी से बढ़ा सकता है। बस इसके लिए हमें रुटीन बदलना होगा। मतलब सबसे पहले एक्शन में आना होगा। रोज 40 मिनट स्ट्रेचिंग-ब्लड बूस्टिंग वर्कआउट करने होंगे। जिससे प्रॉपर स्वेटिंग होने से शरीर डिटॉक्स हो सके। बॉडी पार्ट्स और वाइटल ऑर्गन एक्टिव रह सकें। योग-प्राणायाम-मेडिटेशन-पावर एक्सरसाइज-ऑर्गेनिक खानपान अपनाकर, लोग अपनी उम्र बढ़ा रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट ने तो बकायदा इसे 'बायोहैकिंग' का नाम दे दिया है। ना सिर्फ भारत में बल्कि पूरी दुनिया में इन दिनों 'बायोहैकिंग' क्रेज में है।
कोरोना के बाद से लोग सेहत को लेकर गंभीर हुए हैं। कोविड से पहले जहां सिर्फ 7% लोग हेल्थ चेकअप करवाते थे। वहीं अब 17% से ज्यादा सेहतमंद लोग भी रुटीन चेकअप करवाते हैं। हालांकि ये परसेंटेज काफी कम है। लोगों को और ज्यादा अवेयर होने की जरूरत है। क्योंकि बदलते वक्त के साथ बीमारियां भी अपना रुप, गिरफ्त में लेने का तरीका बदल रही हैं। जैसे टाइप टू डायबिटीज को ही ले लीजिए। ये पहले 60 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को होती थी। फिर 40 साल से ऊपर के लोग इसकी गिरफ्त में आए और अब 12 साल के बच्चों को ये बीमारी लगने लगी है। आइये जानते हैं 'बायोहैकिंग' का कुदरती तरीका, जिसका कोई साइड इफेक्ट ना हो, योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं। जिससे डायबिटीज समेत तमाम लाइफ स्टाइल की बीमारियां आपसे दूर रहें।
क्या है बायोहैकिंग?
बायोहैकिंग को लंबी उम्र जीने का नया फॉर्मूला कहा जा रहा है। जिसमें लाइफ स्टाइल में बदलाव कर आप अपनी उम्र को 7,300 दिन बढ़ा सकते हैं। इसमें योग-एक्सरसाइज, पौष्टिक खानपान, रुटीन हेल्थ चेकअप और मेडिकल सपोर्ट को शामिल किया जाता है।
डायबिटीज के लक्षण
- ज़्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- बहुत भूख लगना
- वजन घटाना
- चिड़चिड़ापन
- थकान
- कमज़ोरी
- धुंधला दिखना
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले 100 से कम
खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले 100-125 mg/dl
खाने के बाद 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज का कारण
- तनाव
- बेवक्त खाना
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- वक्त पर न सोना
- वर्कआउट न करना
- मोटापा
- जेनेटिक
सर्दी में शुगर इम्बैलेंस होने पर क्या करें
- सर्दी में डाइट पर खास ध्यान दें
- खुद को गर्म रखें
- हाई कैलोरी फूड से बचें
- वर्कआउट जरूर करें
- आधा घंटा धूप में बैठें
शुगर का इलाज
- हफ्ते में 150 मिनटवर्कआउट
- शुगर का खतरा 60% करता है कम
- रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़
चीनी कितनी खाएं?
- WHO की गाइडलाइन
- 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
- 5 ग्राम यानि 1 चम्मच चीनी ही खाएं
- 3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
- 15 मिनट कपालभाति करें
शुगर कंट्रोल घटाएं मोटापा
- सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
- अनाज -चावल कम कर दें
