Sleep deprivation vitamin deficiency: नींद न आना आपको गंभीर रूप से बीमार कर सकता है। ये आपको फिजिकली और मेंटली परेशान कर सकता है। इतना ही नहीं इसकी वजह से आपका हार्मोनल हेल्थ भी प्रभावित हो सकता है जिससे आपको दूसरी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है जैसे मूड स्विंग्स और एंग्जायटी आदि। इसके अलावा भी नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जिसमें से एक है विटामिन की कमी। तो, आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी के कारण ऐसा होता है।
किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती-Which vitamin deficiency causes sleeplessness in hindi?
विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) नींद संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। यह बच्चों और वयस्कों में नींद की कठिनाइयों, नींद की कमी और रात में जागने से जुड़ी हो सकती है। दरअसल, विटामिन डी ब्रेन के लिए एक खास प्रकार से काम करती है। ब्रेन के कुछ क्षेत्रों में विटामिन डी रिसेप्टर्स बड़े खास तरीके से काम करते हैं। ये पेसमेकर कोशिकाएं माने जाता हैं जो नींद के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये मेलाटोनिन जो कि नींद हार्मोन (sleep hormone) है, इसे नियमित करता है और बेहतर नींद में भूमिका निभाता है।
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ऐसे में इसकी कमी से मेलाटोनिन की कमी होती है और आपको नींद नहीं आती। इतना ही नहीं इसकी कमी से शरीर का स्लीप साइकिल बिगड़ जाता है ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (Obstructive sleep apnea) जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
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विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें-How to prevent Vitamin D Deficiency
इसके लिए सबसे पहले सुबह जल्दी उठें और सूरज को देखें। इससे आपके शरीर का स्लीप साइकिल बेहतर होगा और इसे एक स्टार्ट मिलेगी। क्योंकि सूरज की रोशनी हमारे आंखों के जरिए ब्रेन फंक्शन को एक स्टार्ट देती है जिससे इनका कामकाज बेहतर होता है। ये तय करता है कि आप कब सोएंगे। इसके अलावा विटामिन डी से भरपूर फूड्स जैसे कि दूध, अंडा और मशरूम आदि का सेवन भी इस समस्या से आपको बचा सकता है।
