एक्सपर्ट बता रही हैं महिलाओं में पीसीओडी, थायराइड और आयरन डिफिशिएंसी होने पर किन गलितयों को भूलकर भी नहीं करना चाहिए?

अगर आपको पीसीओडी, थायराइड और आयरन डिफिशिएंसी जैसी समस्याएं हैं, तो लाइफस्टाइल और खान-पान की छोटी-सी गलती भी बड़ी परेशानी बन सकती है। ये समस्याएं हार्मोन और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी होती हैं, इसलिए सही देखभाल बेहद जरूरी है। नई दिल्ली की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन गरिमा नागपाल ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट शेयर करते हुए बताया है कि महिलाओं को इन कुछ हेल्थ प्रॉब्लम में अपनी सेहत को लेकर सजग होना चाहिए।। जानिए सेहत से जुड़ी इन परेशानियों में कौन-सी गलतियां नहीं करना चाहिए?

ये समस्याएं होने पर इन गलतियों को करने से बचें:

• आयरन की कमी: न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अगर आपको आयरन की कमी है, तो आपको खाना खाने के 45 मिनट के अंदर चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए।

• पीसीओडी का बिगड़ना: अगर पीसीओडी बिगड़ रहा है, तो शाम को क्रेविंग होने पर हाई-GI (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) स्नैक्स खाने से बचना चाहिए। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्नैक्स के कुछ उदाहरण हैं सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड, सफेद चावल, ब्रेकफास्ट सीरियल और सीरियल बार, केक, कुकीज़, मीठी चीज़ें, आलू और फ्राइज़, चिप्स और राइस क्रैकर्स, तरबूज और अनानास जैसे फल, और फ्रूट योगर्ट जैसे मीठे डेयरी प्रोडक्ट।

• हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण: अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं, तो लगातार नाश्ता छोड़ने से बचें।

• बालों का पतला होना: न्यूट्रिशनिस्ट ने इस बात पर भी ज़ोर दिया कि अगर किसी के बाल पतले हो रहे हैं, तो क्रैश डाइटिंग या बहुत कम कैलोरी वाली डाइट से बचें।

• वजाइनल ड्राइनेस: अगर आपको वजाइनल ड्राइनेस है, तो अपने हाइड्रेशन पर ध्यान दें और दिन में पानी कम न पिएं।

• बार-बार होने वाला यूटीआई: अगर बार-बार यूटीआई होता है, तो ज़्यादा देर तक पेशाब रोकने से बचें। यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन के अनुसार, लोगों को ज़्यादा देर तक पेशाब रोकने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे यूटीआई का खतरा बढ़ सकता है।

• मुंहासे निकलना: अगर आपको मुंहासे निकलते हैं, तो न्यूट्रिशनिस्ट ने स्ट्रेस के दौरान बार-बार अपना चेहरा छूने से बचने की सलाह दी।

• लिबिडो कम होना: आखिर में, अगर आपकी लिबिडो कम है, तो शाम को फोन इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि ज़्यादा इस्तेमाल आपके नींद के हार्मोन पर असर डाल सकता है, जिससे आपकी लिबिडो पर असर पड़ सकता है।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)