हमारे में देश में 18 करोड़ लोग अर्थराइटिस के शिकार है और तकरीबन 4 करोड़ तो ऐसे हैं जिनका घुटना बदलवाने की नौबत आ चुकी है और इसमें महिलाओं की संख्या पुरुषों के मुकाबले कई ज्यादा है। जहां 5 में से 1 पुरुष के घुटने खराब हैं तो वहीं हर चौथी महिला अर्थराइटिस की मरीज है। हैरानी ये है कि इसके लक्षण दिखने तो 35 की उम्र में ही लगते हैं। लेकिन लोग इसे सीरियसली 50 के बाद जाकर लेते हैं।
हमारे शरीर का पूरा ढांचा हड्डियों पर टिका है इसलिए बहुत जरूरी है कि हमारी बोन्स स्ट्रॉन्ग हो और इसका ख्याल बचपन से रखा जाए ताकि उम्र 35 की हो या फिर 65 की ना जोड़ों में दर्द हो ना घुटने घिसे और ना ही सर्जरी की नौबत आए। स्वामी रामदेव से जानिए गठिया रोगों से कैसे पाएं छुटकारा।
स्वामी रामदेव के अनुसार चिंता करने से भी वात रोग बढ़ता है। इसलिए जरूरी हैं कि अपने मन को शांत रखें। जिससे माइग्रेन के कारण भी आपको गठिया की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
अर्थराइटिस होने का कारण
- बढ़ा हुआ वज़न
- हड्डियों में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन की कमी
- हॉर्मोन्स इनबैलेंस होने पर
- जीन्स
- बॉडी में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड
अर्थराइटिस के लक्षण
- घुटनों के सूजन होना
- स्किन में लाल आना
- ज्वाइंट्स में दर्द
- ज्वाइट्स में अकड़न
- हैरिडिटी की वजन
अर्थराइटिस की समस्या से निजात पाने का योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है।
- बॉडी एक्टिव करे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर की थकान दूर हुआ
उष्ट्रासन
- कंधों और पीठ दर्द में लाभकारी
- स्लिप डिस्क, कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखे
- मोटापा दूर करने में लाभाकारी
- शरीर को पोश्चर ठीक करे
- कंधों और पीठ को करे मजबूत
मकरासन
- पीठ दर्द और कमर दर्द से राहत दिलाए
- कूल्हों की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- साइटिका और सर्वाइकल में लाभकारी
भुजंगासन
- किडनी में लाभकारी
- कमर दर्द में लाभकारी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और चिंता को करे कम
धनुरासन
- गैस और कब्ज में लाभकारी
- मोटापा कम करने में करे मदद
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
एक स्वस्थ व्यक्ति में कितना होना चाहिए कैल्शियम, विटामिन्स, प्रोटीन सहित अन्य पोषक तत्व
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
- लिवर, फेफड़ों को रखे हेल्दी
पवनमुक्तासन
- पेट की चर्बी करे दूर
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत करे
- ब्लड प्रेशर को करे नॉर्मल
शलभासन
- अस्थमा रोगों में लाभकारी
- नर्वस सिस्टम को करे मजबूत
- खून को साफ करे
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाएं
- कंधों और कमर दर्द को करे मजबूत
- खून को साफ करे
कोणासन
- मोटापा में फायदेमंद
- डायबिटीज को करे दूर
- ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
- शरीर को लचीला बनाए
- कमर और पेट की चर्बी करे कम
चक्की आसन
- पीठ की अच्छी एक्सरसाइज करे
- जोड़ों को दर्द के लिए लाफदायक
- पेट कम करने में फायदेमंद
अर्थराइटिस से निजात पाने के प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी प्राणायाम
- उद्गीथ प्राणायाम
- भस्त्रिका
अर्थराइटिस के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- अंगूठे और पहली उंगली के बीच दबाना फायदेमंद।
- अंगूठे के नीचे के हिस्से को दबाएं।
- पैर के पास वाली अंगुली को दबाएं
- छोटी अंगुली के टॉप पर दबाएं
- घुटनों के चारों ओर दबाएं
