देशभर में करीब 18 करोड़ लोग गठिया यानी अर्थराइटिस की समस्या का सामना कर रहे हैं। जिनमें पुरुषों के मुकाबले महिलाओं की संख्या 3 गुना है। एक रिपोर्ट के अनुसार महिलाओं गठिया की समस्या से सबसे ज्यादा परेशान रहती हैं। देश में 70 प्रतिशत माहिलाएं कैल्शियम की कमी के शिकार है। जिसके कारण इस रोग का सामना करना पड़ता है। गठिया होने का मुख्य दो कारण है पहला कार्टिसोल का घिस जाना और बढ़ती उम्र में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के कारण। अर्थराइटिस की समस्या में असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। जोड़ों में दर्द, सूजन, जकड़ने के साथ चलने-फिरने में समस्या होती है।
स्वामी रामदेव के अनुसार हड्डियां कमजोर हो जाने के कारण लोगों को जोड़ों में दर्द, जकड़न, चलने-फिरने और बैठने आदि में समस्या होने लगती है। इतना ज्यादा असहनीय दर्द होता है कि हर कोई सहन नहीं कर पाता है। अगर इसका सही वक्त में इलाज किया जाए तो इस समस्या से आसानी से निजात पाया जा सकता है। जानिए किन योगानों और प्राणायाम के द्वारा ये संभव है।
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अर्थराइटिस के लक्षण
- घुटनों के सूजन होना
- स्किन में लाल आना
- ज्वाइंट्स में दर्द
- ज्वाइट्स में अकड़न
- हैरिडिटी की वजन
अर्थराइटिस से निजात पाने के लिए योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है।
- बॉडी एक्टिव करे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर की थकान दूर हुआ
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उष्ट्रासन
- कंधों और पीठ दर्द में लाभकारी
- स्लिप डिस्क, कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखे
- मोटापा दूर करने में लाभाकारी
- शरीर को पोश्चर ठीक करे
- कंधों और पीठ को करे मजबूत
मकरासन
- पीठ दर्द और कमर दर्द से राहत दिलाए
- कूल्हों की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- साइटिका और सर्वाइकल में लाभकारी
जरुरत से ज्यादा अंडा खाना सेहत के लिए खतरनाक, हो सकते हैं डायबिटीज के शिकार
भुजंगासन
- किडनी में लाभकारी
- कमर दर्द में लाभकारी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और चिंता को करे कम
धनुरासन
- गैस और कब्ज में लाभकारी
- मोटापा कम करने में करे मदद
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
- लिवर, फेफड़ों को रखे हेल्दी
पवनमुक्तासन
- पेट की चर्बी करे दूर
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत करे
- ब्लड प्रेशर को करे नॉर्मल
शलभासन
- अस्थमा रोगों में लाभकारी
- नर्वस सिस्टम को करे मजबूत
- खून को साफ करे
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाएं
- कंधों और कमर दर्द को करे मजबूत
- खून को साफ करे
अर्थराइटिस से निजात पाने के प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी प्राणायाम
- उद्गीथ प्राणायाम
- भस्त्रिका
अर्थराइटिस से निजात पाने के एक्यूप्रेशर प्वॉइंट्स
- स्वामी रामदेव के अनुसार शरीर के कुछ एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स दबाने से काफी हद तक गठिया रोग में फायदा होता है। हाथों के ऊपर के सभी चैनलों के दबाने से लाभ मिलेगा।
- अंगूठे और उसके बगल की अंगूली के बीच दबाने से लाभ मिलेगा।
- अंगूठे के नीचे के भाग को दबाएं
अर्थराइटिस से निजात पाने के आयुर्वेदिक उपाय
वर्जिन कोकोनट ऑयल रोजाना 2 चम्मच पिएं या फिर खाली पेट एक चम्मच तिल का तेल पिएं।
- एलोवेरा जूस और गिलोय का सेवन करे।
- 3-4 कली लहसुन का सेवन करे।
- वातारि चूर्ण का सेवन करे।
- अर्थराइटिस वाले लोग सरसों के तेल या फिर तिल का तेल का इस्तेमाल करे।
- चंद्रप्रभा वटी, अश्वशीला, लक्षादि गुग्गुल खाने के बाद खाएं।
- कमर में दर्द हैं तो त्रयोदशांक गुग्गुल का सेव करे।
- यूरिक एसिड की समस्या से परेशान हैं तो गौक्षादि गुग्गुल,. चंद्रप्रभा, अश्वशीला का सेवन करे। इसके अलावा हल्दी, मेथी, और सौंठ का पाउडर बनाकर रोजाना खाएं।
- जिनकी हड्डियां कमजोर होने के साथ जोड़ों में दर्द और जकड़न है वह रोजाना खाली पेच गिलोय वटी का सेवन करे। इसके अलावा गिलोय के काढ़ा का भी सेवन कर सकते हैं।
- आलू, उरद की दाल, खीरा, लौकी के जूस आदि का अधिक सेवन करने से बचे।
- खट्टी चीजों का सेवन बिल्कुल भी न करे।
- जोड़ों में अधिक दर्द में ठंडे पानी से सेंक करे।
- फल और सब्जियों का सेवन करे
