आज के समय में खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण हम कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। इतना ही नहीं इसके कारण हमारे लिवर, किडनी, फेफड़ों के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों में कचरा जमा हो जाता है। जिसके कारण शरीर में खून तक से प्रवाहित नहीं हो जाता है। जिसके कारण हमारे हार्मोंस अनियमित हो जाते है। जिसके कारण शरीर में टॉक्सिन बनने लगते हैं। जिसके कारण आपको किडनी, हार्ट, आंत, फेफड़ों संबंधी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए जरूरी हैं कि समय-समय पर शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है।
स्वामी रामदेव के अनुसार शरीर में अधिक मात्रा में विषाक्त तत्व हो जाने के कारण मोटापा, एलर्जी, सर्दी, जुकाम, सिरदर्द, मुंहासे, डायजेशन की कमी, बुखार जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी हैं कि रोजाना योग करके इस समस्या से हमेशा के लिए निजात पा जा सकता है। जानिए आंत, किडनी और फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए कौन से योगासन और प्राणायाम है कारगर।
फेफड़ों, किडनी और आंत को हेल्दी रखने के लिए योगासन
उष्ट्रासन
- शरीर का पोश्चर ठीक रखे
- कंधों और पीठ को करे मजबूत
- पीठ दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में लाभदायक
सूर्य नमस्कार
- शरीर को एनर्जी से भर दे
- शरीर को डिटॉक्स करे
- फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचाएं
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
- डिप्रेशन दूर करने के लिए फायदेमंद
यौगिग जॉगिंग
- एलर्जी को करे कंट्रोल
- शरीर का फैट करे कम
- फेफड़ों आर आंतों को रखे हेल्दी
- जांघ और मांसपेशियों में लाभदायक
ताड़ासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- आंत को रखें हेल्दी
- कब्ज की समस्या दूर करें
- सांस की बीमारी से निजात दिलाएं
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तिर्यक ताड़ासन
- शरीर को लचीला बनाए
- कमर की चर्बी करे कम
- कद बढ़ाने में कारगर
- वजन घटाने में कारगर
- मन को करे शांत
अर्द्ध उष्ट्रासन
- फेफड़ों को रखे हेल्दी
- किडनी को रखे स्वस्थ
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
भुजंगासन
- फेफड़ों, कंधों को करे स्ट्रेच
- सीना चौड़ा करे
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में कारगर
- तनाव, चिंता से दिलाए राहत
- किडनी को रखे हेल्दी
शलभासन
- फेफड़ों को करे सक्रिय
- नाक, कान और गले की समस्या से दिलाए राहत
- कमर की चर्बी करे कम
- वजन कम करने में कारगर
- फेफड़ों के साथ किडनी औैर आंत को भी रखें हेल्दी
पवनमुक्तासन
- पेट की चर्बी करे कम
- डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद
- विटामिन, आयरन आदि की कमी को करे पूरा
- किडनी को रखे स्वस्थ
- ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
- मोटापा कम करने मे करे मदद
- टीबी, निमोनिया में लाभकारी
- पाचन शक्ति में लाभकारी
शीर्षासन
- दिमाग तेज करे
- धैर्यवान बनाए
- मैमोरी तेज होगी
- इम्यूनिटी तेज होगी
- एकाग्रता बढ़ाएं
- अनिद्रा से दिलाए निजात
पवनमुक्तासन
- ब्लड प्रेशर को करे कम
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- पेट की चर्बी करे कम
- मोटापा कम करे
- फेफड़ों को करे हेल्दी
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी करने तेज
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- हाइट भी बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाएं
- फिजिकल ग्रोथ के लिए लाभदायक
- डिप्रेशन में लाभकारी
धनुरासन
- पीठ की मसाज करे
- अस्थमा के रोगियों में फायदेमंद
- गैस और कब्ज को करे कंट्रोल
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
सेतुबंधासन
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- तनाव और डिप्रेशन में लाभदायक
- दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद
- नींद न आने की बीमारी कतो करे ठीक
- साइनस, अस्थमा में लाभकारी
- हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उज्जायी
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शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
दुधी खास और संजीवनी घास का जूस पीने से आपका शरीर डिटॉक्स होने के साथ-साथ कोलाइटिस की समस्या से निजात मिलेगा।
रोजाना गुनगुने पानी में थोड़ा गोधन अर्क पिएं।
अंकुरित दाल और अनाज खाएं
उर्जारिष्ट 4-4 चम्मच पानी में मिलाकर, कुटज घनवटी 2-2 गोली का सेवन करें। इससे आपको आंतों संबंधी समस्या से छुटकारा मिलेगा।
फेफड़ों संबंधी बड़ी से बड़ी बीमारी से निजात पाने के लिए लहसुन, प्याज, अदरक और हल्दी को मिलाकर पीसकर पेस्ट बना लें। इसके बाद इसे अपनी छाती पर अच्छी तरह से लगा लें। इसके बाद इसके किसी मोटे कपड़े से ढक लें। इसके साथ ही कपालभाति करते रहें।
