ई,.एन.टी (ENT) का मतलब होता है आंख, नाक और गले से संबंधित बीमारियां। कान, कान, गला की बीमारियां सर्दियों के मौसम में अधिक बढ़ जाती हैं। यह शरीर के यह ऐसे अंग हैं जो एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। जिसके कारण एक अंग से दूसरे अंग में रोग फैलने की पूरी संभावना होती है। सर्दी में जरा सा इंफेक्शन नाक, कान और गले तक पहुंच जाता है। यह एक-दूसरे से जुड़े होने के कारण नाक की समस्या होने पर जुकाम, बंद, हड्डी बढ़ना आदि वहीं कान की समस्या जैसे कम सुनाई देना, कान में पस आना हो सकती है। इसके अलावा गले में खराश, गले में दर्द और टॉन्सिल की समस्या हो सकती है। ऐसे में जरूरी हैं कि नाक, कान और गले को सर्दी से कैसे बचा रखें।
स्वामी रामदेव के अनुसार सर्दियों में जरा सा इंफेक्शन होने पर नाक, कान और गले में सीधा असर पड़ता है। जिसके कारण सर्दी-जुकाम, गले में खराब, कान बंद होना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जानिए किन योगासनों और प्राणायाम की मदद से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
अचानक बढ़ गया है ब्लड शुगर तो इन घरेलू उपायों से इंस्टेंट करें कंट्रोल
ENT की समस्या से छुटकारा दिलाने में कारगर योगासन
यौगिक जॉगिंग
- शरीर को एनर्जी से भरपूर रखें
- शरीर की मांसपेशियों का करे खिंचाव
- दिल को रखे हेल्दी
- डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदमेदं
- वजन करम करने में करे मदद
सूर्य नमस्कार
- शरीर को एनर्जी से भर दे
- शरीर को डिटॉक्स करे
- फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचाएं
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
- डिप्रेशन दूर करने के लिए फायदेमंद
दंड बैठक
- 25-50 बार दंड बैठक करे।
- नाक, कान और गले संबंधी समस्याओं से बचाए
- शरीर तो ऊर्जावान बनाएं
- वजन कम करने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कंधों, जांघों को बनाए मजबूत
मंडूकासन
- लिवर, किडनी को रखें हेल्दी
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए निजात
- डायबिटीज में लाभदायक
- नाक, कान और गला में फायदेमंद
- हार्ट को रखें हेल्दी
शशकासन
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- इम्यूनिटी बढ़ाता है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रख
- मोटापा कम करने में मददगार।
- लिवर, किडनी रोग के लिए फायदेमंद।
- तनाव और चिंता को करे कम।
- क्रोध, चिड़चिड़ापन से दिलाएं निजात।
- मानसिक रोगों के लिए फायदेमंद।
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- पीठ, बाहों में लाभदायक
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- शरीर को लचकदार बनाए
- थकान, तनाव में लाभदायक
भुजंगासन
- तनाव, चिंता से दिलाए राहत
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करे
- कमर, पीठ दर्द को दूर करे
- सीना चौड़ा करे
- रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद
मकरासन
- पीठ और कमर दर्द में लाभदायक
- कूल्हों की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- साइटिका में लाभदायक
शलभासन
- अस्थमा को करे कंट्रोल
- खून को साफ करे
- नाक, कान और गले की समस्या से दिलाए राहत
- कमर की चर्बी करे कम
- वजन कम करने में कारगर
धनुरासन
- पीठ की मसाज करे
- अस्थमा के रोगियों में फायदेमंद
- गैस और कब्ज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में कर मदद
- रीढ़ की हड्डी को बनाए मजबूत
ठंड में इन 5 सुपरफूड्स को डाइट में जरूर करें शामिल, नहीं पड़ेंगे बीमार
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
- मोटापा कम करने मे करे मदद
- टीबी, निमोनिया में लाभकारी
- पाचन शक्ति में लाभकारी
वक्रासन
- डायबिटीज को रोकने में करे मदद
- पाचन क्रिया को रके ठीक
- पेट पर पड़ने वाले दवाब से फायदेमंज
- कैंसर से रोकथाम करे
- पेट संबंधी समस्याओं में कारगर
- कब्ज रोकने में कारगर
मर्कटासन
- कमर दर्द में लाभदायक
- वजन कम करने में कारगर
- नाक, कान और गले को रखे हेल्दी
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- शरीर की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- एकाग्रता बढ़ाने में कारगर
ताड़ासन
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- नाक, कान और गले के लिए फायदेमंद
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
- कब्ज की समस्या दूर करें
- सांस की बीमारी से निजात दिलाएं
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर को लचीला बनाए
- कमर की चर्बी करे कम
- कद बढ़ाने में कारगर
- वजन घटाने में कारगर
- मन को करे शांत
वृक्षासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- आंख, नाक और गले को रखें हेल्दी
- शरीर को बनाए लचीला
- फ्लैट फीट की समस्या करे ठीक
- पैरों की मांसपेशियां को करे मजबूत
चश्मे से इंस्टेंट छुटकारा पाने के लिए ट्राई करें ये घरेलू नुस्खे, बढ़ जाएगी आंखों की रोशनी
सूक्ष्म व्यायाम
- शरीर में ऊर्जा बढ़ाए
- शरीर की थकान कम करे
- कई तरह की दर्द से लाभदायक
- बॉडी को करे एक्टिव
ईएनटी से छुटकारा पाने के लिए करे ये प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- शीतली
- शीतकारी
ईएनटी की समस्या से छुटकारा पाने के एक्यूप्रेशर प्वाइंट
- कान से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लिटिल फिंगर और रिंग फिंगर के बीच के प्वाइंट को दबाएं।
- सर्दी-जुकाम की समस्या से छुटकारा पाने के लिए सभी फिंगर के टॉप पर दबाएं।
