कुछ लोग तो ऐसे हैं जिन्हें बिना सिगरेट या फिर बिना चाय पिएं पेट ही साफ नहीं होता। लेकिन आपको बताएं, ये सिर्फ मेंटल ट्रिगर हैं। इसका मोशन से कोई कनेक्शन नहीं है। हाजमे को लेकर दिमाग में वहम पालने की जगह ये समझना होगा कि इसे ठीक कैसे रखना है। हाजमे की परेशानी किसी को भी हो सकती है। कब्ज की वजह से पूरा दिन असहज और भारीपन महसूस होता है। बिना कुछ खाये पेट भरा हुआ लगता है। कुछ लोगों को ये अंदाजा भी नहीं होता की वो कब्ज से परेशान हैं। रोज पेट साफ ना होने को नॉर्मल बात मानते हैं। जबकि पूरी दुनिया में कब्ज की परेशानी बढ़ रही है।
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भारत में तो करीब 22 परसेंट लोग इसकी गिरफ्त में हैं। डायजेशन को लेकर अवेयर करना बहुत जरुरी है क्योंकि एक कब्ज 100 बीमारियों का घर है। स्वामी रामदेव से जानिए कब्ज की समस्या से कैसे पाएं छुटकारा।
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
कब्ज के लक्षण
- पेट में दर्द
- पेट फूलना
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- भूख की कमी
- धड़कन तेज
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कब्ज के कारण होने वाली बीमारियां
- आंतों में सूजन
- एसिडिटी
- सिरदर्द
- स्किन प्रॉब्लम
- खून की कमी
- कोलाइटिस
- पाइल्स
कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए योगासन
ताड़ासन
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- पाचन को ठीक रखता है।
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
तिर्यक ताड़ासन
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है।
- कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
- वजन घटाने में मदद मिलती है।
- मन को शांत रखने में सहायक है।
- लंग्स को मजबूत बनाता है।
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कटिचक्रासन
- कमर, रीढ़ की मसल्स मजबूत बनती हैं।
- त्वचा में चमक आती है।
- सीने को चौड़ा करता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- पेट की चर्बी कम करता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- बच्चों का दिमाग तेज करता है।
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
तिर्यक भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
- कब्ज की समस्या में कारगर
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
उद्राकर आसन
- कब्ज में कारगर
- पेट संबंधी समस्याओं से दिलाए निजात
- रीढ़ की हड्डी के लिए कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
मंडूकासन
- डायजेशन से जुड़े साइड इफेक्ट दूर करता है।
- फैटी लिवर की समस्या दूर करता है।
- ब्लड शुगर को कम करने में कारगर।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है।
शशकासन
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद।
- तनाव और चिंता दूर होती है।
- क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं।
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
उत्तानपादासन
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- एसिडिटी ठीक होती है।
- कमर दर्द में आराम मिलता है।
- हार्ट को मजबूत बनाता है।
- वजन कम करने में मददगार है।
- पैरों की मसल्स मजबूत होती है।
- पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
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इन प्राणायाम के द्वारा कब्ज से मिलेगी राहत
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
कब्ज में एक्यूप्रेशर प्वाइंट
पिंडलियों को 10 मिनट दबाएं। इससे कब्ज में राहत मिलेगी।
कब्ज-एसिडिटी से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए पेट संबंधी समस्यों के लिए कारगर इलाज
कब्ज में कारगर घरेलू नुस्खे
- काला नमक, नींबू का रस मिलाकर खाने से फायदा
- शहद कब्ज के लिए सबसे बेहतर औषधि है
- रात में मुनक्का-अंजीर भिगोकर रोज खाली पेट खाएं
- रात में एक चम्मच त्रिफला गुनगुने पानी के साथ लें
- सोने से पहले दो चम्मच ईसबगोल दूध या पानी से लें
