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सर्दियों में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए चंद दिनों में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के कारगर उपाय

साल 2020 में आई रिपोर्ट के मुताबिक डायबिटीज़ की वजह से पिछले 1 साल में 42 लाख लोगों की जान गई। जबकि कोरोना ने अब तक 10 लाख लोगों को अपना शिकार बनाया है।

India TV Lifestyle Desk India TV Lifestyle Desk
Updated on: January 04, 2021 11:25 IST

इन दिनों लोगों की सबसे ब़ड़ी टेंशन है कोरोना है। जिससे हर कोई खुद को बचाने की पूरी कोशिश कर रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं 1 साल में कोरोना से तीन गुना ज्यादा लोगों की जान डायबिटीज ने ली है। जिस तेजी से शुगर की ये बीमारी पूरी दुनिया को अपनी गिरफ्त में ले रही है इसे महामारी कहना भी गलत नहीं होगा।

साल 2020 में आई रिपोर्ट के मुताबिक डायबिटीज़ की वजह से पिछले 1 साल में 42 लाख लोगों की जान गई। जबकि कोरोना ने अब तक 10 लाख लोगों को अपना शिकार बनाया है। फिलहाल दुनिया भर में 46 करोड़ लोगों को शुगर है। अगर यह कंट्रोल नहीं हुआ तो  साल 2045 तक करीब 70 करोड़ का ग्लूकोज़ आउट आफ कंट्रोल हो जाएगी।

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आपको बता दें कि 100 में तकरीबन 40 लोग डायबिटीज से पीड़ित होते हैं जो कोविड पॉजिटिव हो जाते हैं। जानिए स्वामी रामदेव से जानिए योग और आयुर्वेद द्वारा कैसे पाएं डायबिटीज की समस्या से निजात।

क्यों होती है डायबिटीज़?

  • तनाव
  • समय पर न खाना
  • खराब लाइफस्टाइल
  • जंकफूड
  • पानी कम पीना
  • समय पर न सोना
  • एक्सरसाइज़ न करना
  • मोटापा के कारण

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सर्दियों में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए चंद दिनों में ब्लड शुगर कंट्रोल क

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सर्दियों में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए चंद दिनों में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के कारगर उपाय

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए योगासन

मंडूकासन

  • डायबिटीज को  करे कंट्रोल
  • पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
  • कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
  • पाचन तंत्र सही करने में सहायक
  • लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
  • वजन घटाने में मदद करता है
  • पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है

सर्दियों में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए चंद दिनों में ब्लड शुगर कंट्रोल क

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सर्दियों में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए चंद दिनों में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के कारगर उपाय

शशकासन

  • डायबिटीज करे कंट्रोल
  • तनाव और चिंता दूर होती है
  • क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
  • मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
  • माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
  • मोटापा कम करने में मददगार
  • लीवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
  • दिल के मरीजों के लिए लाभकारी

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योगमुद्रासन

  • कब्ज की समस्या दूर होती है
  • गैस से छुटकारा मिलता है
  • पाचन की परेशानी दूर होती है
  • बवासीर में भी लाभ होता है
  • छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
  • पेट की चर्बी कम होता है
  • मोटापे से छुटकारा मिलता है

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सर्दियों में डायबिटीज को कैसे करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए चंद दिनों में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के कारगर उपाय

गोमुखासन

  • फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
  • पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • शरीर को लचकदार बनाता है
  • सीने को चौड़ा करने में सहायक
  • शरीर के पोश्चर को सुधारता है
  • थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
  • दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
  • लीवर-किडनी  संबंधित समस्या से दिलाऐए निजात

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पवनमुक्तासन

  • फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
  • अस्थमा, साइनस में लाभकारी
  • किडनी को स्वस्थ रखता है
  • ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
  • पेट की चर्बी को दूर करता है
  • मोटापा कम करने में मददगार
  • हृदय को सेहतमंद रखता है
  • रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत

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वक्रासन

  • पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
  • कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
  • पेट की कई समस्याओं में राहत
  • पाचन क्रिया ठीक रहती है
  • कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज

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उत्तानपादासन

  • डायबिटीज को करे कंट्रोल
  • कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
  • एसिडिटी में फायदेमंद

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नौकासन

  • शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
  • डायबिटीज को करे कंट्रोल
  • टीबी, निमोनिया को करे ठीक
  • शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
  • नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
  • पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
  • पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है

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सेतुबंध आसन

  • फेफड़ों को उत्तेजित करता है
  • साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
  • तनाव और डिप्रेशन कम करता है
  • पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
  • नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
  • रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
  • हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
  • थाइराइड में लाभकारी

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डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम

  • अनुलोम-विलोम
  • कपालभाति
  • भस्त्रिका
  • उद्गिथ
  • भ्रामरी
  • उज्जायी

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डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय

  • एंटी-डायबेटिक आटा का सेवन करे। आप चाहे तो घर पर गेंहू, जौ, बाजरा, चना, मसूर, मूंग, राजमा, ग्वार, मकई, अरहर, मौंठ, रागी, ओट्स, हरी मटर को मिलाकर पीस लें।
  • खीरा, टमाटर , मेथी, करेला, गिलोय, सदाबाहर, चिरैता का जूस पिएं।
  • खूबकला, अंजीर का सेवन करे।
  • मधुनाशिनी वटी खाली 1-1 गोली खाएं।
  • गिलोय, चंद्रप्रभा की 1-1 गोली खाएं।
  • अंकुरित मेथी का सेवन करें

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  • गिलोय को कूट कर रात में भिंगो कर सुबह पिएं
  • जामुन का फल खाएं
  • आंवला- एलोवेरा का सेवन रोजाना सुबह करे।
  • खट्टे फल संतरा, मौसमी, सेब, पपीता, अमरूद, जामुन का सेवन करे। जूस पीने से बचे।

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