आज के समय खराब लाइफस्टाइल, खानपान के कारण अब 20 की उम्र में ही बैक पेन और रीढ़ से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। सर्दी के मौसम में कंधे, गर्दन और पीठ अकड़ जाते हैं। फ्रोजन शोल्डर हो जाता है। छोटे बच्चों को सर्वाइकल की समस्या हो रही हैं। वहीं साइटिका बेहद कॉमन होता जा रहा है और स्पॉन्डिलाइटिस के तो 10 में से 8 लोग शिकार हैं। एक स्टडी के मुताबिक भारत के करीब 60 परसेंट लोगों को स्पाइन से जुड़ी कोई न कोई तकलीफ है और इनमें आईटी प्रोफेक्शनल्स की तादात सबसे ज्यादा है।
अगर वक्त रहते आपने पोश्चर को ठीक नहीं किया और रेगुलर एक्सराइज़ पर ध्यान नहीं दिया तो परमानेंट डिसएबिल्टी तक की नौबत आ सकती है। बैक पेन तो इतना बढ़ जाता है कि सर्जरी तक करवानी पड़ती है। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या का सामना करना पड़ रहा हैं तो स्वामी रामदेव से जानिए कारगर उपाय।
कमर-गर्दन में दर्द के कारण होने वाली बीमारी
- स्लिप डिस्क
- गर्दन-कमर में अकड़न
- फ्रोज़न शोल्डर
- सर्वाइकल
- स्पॉन्डिलाइटिस
- साइटिका
- हर्नियेटेड लम्बर डिस्क
स्पाइन की समस्या से निजात पाने के योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- शरीर को कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
डेस्क पर घंटों काम करते हैं तो हो जाएं सतर्क, ये आसान तरीके अपनाकर करें बचाव
उष्ट्रासन
- पीठ दर्द की समस्या से दिलाए निजात
- मोटापा दूर करने में करे मदद
- फेफड़ों को रखें स्वस्थ
- किडनी को भी रखें हेल्दी
- शरीर का पोश्चर करे सही
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
मकरासन
- हाई बीपी के साथ हार्ट को रखें हेल्दी
- डिप्रेशन में लाभदायक
- रीढ़ से जुड़ी समस्याओं से दिलाए निजात
- घुटनों के लिए लाभकारी
- अस्थमा की समस्या में लाभकारी
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
बार-बार छींक आने की समस्या से हो गए हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खा, इंस्टेंट मिलेगा लाभ
धनुरासन
- हर्निया के लोग इसे न करे।
- इस आसन को करने से कमर दर्द में लाभकारी
- मोटापा कम करने में फायदेमंद
- शरीर का पोश्चर ठीक करे
- हार्ट को रखे हेल्दी
- किडनी, फेफड़ों को भी रखें हेल्दी
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
अर्द्ध पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
शलभासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- मोटापा कम करने में करे मदद
- रीढ़ की हड्डी रहेगी मजबूत
सेतुबंधासन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थायराइड में भी फायदा पहुंचाता है
कटि उत्तानासन
- बुढ़ापे को दूर भगाता है
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
कमर-गर्दन में दर्द से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- अनुलोम-विलोम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- उद्गीथ
- भ्रामरी
- उज्यायी
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