हर किसी को ठंड के मौसम का बेसब्री से इंतज़ार होता है लेकिन कई लोग ऐसे भी है, जिनके लिए साल के पहले महीने की ठंड सालों से चली आ रही बीमारी को बढ़ा देने वाली होती है। जी हां सर्दी के मौसम में एलर्जी का खतरा सबसे अधिक होता है। जिसके कारण नाक और गले की तकलीफों से भरा होता है।
ठंड में एलर्जी बढ़ने का कारण
जब हम सांस लेते हैं तो ठंडी हवा की वजह से सांस की नली में सूजन आ जाती है। सांस की नली सिकुड़ जाती है और खांसी और बलगम बढ़ जाते है। इतना ही नहीं ठंड में ब्रीदिंग सिस्टम में इंफेक्शन का चांस भी ज्यादा होता है। जिसकी वजह से बुखार, नाक से पानी आना, सांस में दिक्कत, और गले में खराश भी होती है। एलर्जी की वजह से तो कई लोगों को स्किन में रैशेज और खुजली तक की दिक्कत हो जाती है।
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IMA के मुताबिक देश की 30% आबादी यानि करीब 40 करोड़ लोगों को कोई ना कोई एलर्जी के शिकार हैं। दवाईयों से एलर्जी में टेपरेरी आराम तो मिलता है लेकिन बदलते मौसम, प्रदूषण आदि के कारण भी एलर्जी परेशान करने आ जाती है। स्वामी रामदेव के मुताबिक योग और आयुर्वेद से अपने इम्यून सिस्टम और फेफड़ों को मजबूत बनाकर एस एलर्जी की समस्या से निजात पा सकते हैं।
एलर्जी के लक्षण
- सांस फूलना
- बार-बार छींक आना
- सिर भारी होना
- नाक बंद होना
- साइनस
- अर्टिकेरिया एलर्जी
- खांसी
एलर्जी में कारगर योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करे
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाए
- जांघ की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत बनाए
- अस्थमा, साइनस में दिलाए लाभ
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को करे नार्मल
- पेट की चर्बी और मोटापा को दूर करे
- हार्ट को रखें हेल्दी
- ब्लड सर्कुलेशन को रखें ठीक
- रीढ़ की हड्डी को करे मज़बूत
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
- पाचन तंत्र बेहतर करे
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचे
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वृक्षासन
- बच्चों की एकाग्रता बढ़ाए
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
- फ्लैट फीट की समस्या से राहत
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज
कड़ी ठंड में भी आ रहा है पसीना तो हल्के में न लें, इन गंभीर बीमारियों का है इशारा
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत करे
- मोटापा कम करने के साथ शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को बनाए लचीला
- पीठ का दर्द करे दूर
- फेफड़ों को करे मजबूत
- गैस और कब्ज से दिलाए राहत
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
अक्सर पेट में दर्द रहता है तो संभल जाएं, कब्ज के अलावा हो सकती हैं ये बीमारियां
सेतुबंधासन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थायराइड में भी फायदा पहुंचाता है
एलर्जी में कारगर प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- सूर्यभेदी
एलर्जी के लोग बरतें ये सावधानियां
- दही, अचार, ठंडी, खट्टी या तली चीजें ना खाएं
- रात में मूली और सलाद का सेवन न करें
- जिनको एलर्जी है वो हर मौसम में गर्म पानी पीएं
एलर्जी से ऐसे करें बचाव
- सोने से पहले सरसों के तेल को गर्म कर तलवे में लगाएं
- गर्म सरसों के तेल से दोनों हथेली का मसाज करें
- दोनों कानों के ऊपर हिस्से में गर्म तेल से मसाज करें
- नाभि और नाक में 2 बूंद सरसों का तेल लगाएं
- रात में पानी में एक लौंग डालकर गर्म करें और पिएं
गले की एलर्जी के लिए उपाय
- नमक के पानी से गरारा करें
- बिना चीनी की काली चाय पिएं
- पौष्टिक आहार लें
- जंक फूड से परहेज करें
नाक की एलर्जी के लिए
- अदरक, लौंग, दालचीनी का काढ़ा पिएं
- तुलसी, अदरक, लौंग, कालीमिर्च की चाय पिएं
- अलसी की चाय तुलसी और अदरक डालकर पिएं।
- धूम्रपान करने वालों से दूर रहें
- घर की दीवारों पर फंगस हो तो उसे साफ कर दें
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आंखों की एलर्जी के लिए
- ठंडे पानी से आंखों को धोएं
- आंखों में गुलाब जल डालें
- आंखों को धूप चश्मे से ढकें
- खीरा काटकर आंखों पर रखें
स्किन की एलर्जी के लिए
- एलोवेरा और नीम का इस्तेमाल करें
- पका केला, पका पपीता, चिरौंजी, बादाम, हल्दी, खीरा, एलोवेरा को पीसकर पेस्ट बना लें। इसे चेहरे पर लगाने से स्किन संबंधी समस्याओं से निजात मिलेगा।
