सर्दी जुकाम से लेकर कैंसर से बचाव के लिए मजबूत इम्यूनिटी चाहिए। इतना ही नहीं आपका बढ़ता वज़न आपकी घटती इम्यूनिटी की वजह बन सकता है। शोधकर्ताओं के मुताबिक मोटापा सीधे सीधे इम्यूनिटी पर असर डालता है। इतना ही नहीं बढ़ा हुआ वजन लोगों को कोरोना, कैंसर, हाई बीपी, डायबिटीज और हार्ट की बीमारियों के होने का खतरा ज्यादा होता है।
रिसर्च के मुताबिक देश में मोटापे से पीड़ित 5 साल से कम उम्र के बच्चों की संख्या ज़बरदस्त तरीके से बढ़ी है। ऐसे में जरूरी हैं कि लाइफस्टाइल में छोटे छोटे सुधार करके रोजाना एक्सराइज़ करके, हेल्दी खाकर वज़न कर सकते हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार महज़ 1 महीने में आज कई किलो वजन कम कर सकते हैं। जानिए कौन-कौन से योगासन से वजन कम करने में कारगर।
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मोटापा के कारण होने वाली बीमारियां
- डायबिटीज
- हाई बीपी
- नींद की कमी
- एंग्जाइटी
- डिप्रेशन
- बैक पेन
- ज्वाइंट्स पेन
- थायराइड
वजन कम करने में मददगार योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करे
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाए
- सीने और हाथ की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- जांघ की मांसपेशियों को करे मजबूत
ताड़ासन
- गठिया के लिए फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाए
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तिर्यक ताड़ासन
- शरीर को बनाए काफी लचीला
- कमर की चर्बी करे कम
- कद बढ़ाने में भी मददगार
- वजन घटाने में करे मदद
- मन को करे शांत
चक्रासन
- बुढ़ापे को दूर भगाए
- ग्लोइंग स्किन पाए
- कमर, रीढ़ को करे मजबूत
- हाथों को करे मजबूत
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे के साथ पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी समस्याओं से दिलाए निजात
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन को करे दूर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाए
- फेफड़ों, कंधों और सीने को करे स्ट्रेच
- कमर, पीठ दर्द को करे दूर
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
उष्ट्रासन
- किडनी को बनाए स्वस्थ
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
पवनमुक्तासन
- फेफड़े को स्वस्थ और मजबूत बनाए
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखे
- ब्लड प्रेशर को करे नॉर्मल
- पेट की चर्बी को करे दूर
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत करे
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को बनाए लचीला
- पीठ का दर्द करे दूर
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से से दिलाए राहत
- एकाग्रता बढ़ाने में करे मदद
- सर्वाइकल,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
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वृक्षासन
- एकाग्रता बढ़ाने में करे मदद
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनाए
- आंख और नाक को रखें हेल्दी
योग मुद्रासन
- प्रोस्टेट रोग से दिलाए निजात
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- छोटी-बड़ी आंतों को करे सक्रिय
- पेट से जुड़े रोगों से मुक्ति
- पेट की चर्बी कम करने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाए
- पाचन तंत्र मजबूत बनाए
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वजन कम करने में मददगार प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
वजन कम करने के अपनाएंये आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय
- गर्म पानी में नींबू, शहद और अदरक डालकर पिएं।
- अश्वगंधा की चाय पी सकते है। इसमें थोड़ी तुलसी और अदरक भी डालकर सकते हैं।
- जौ का पानी पिएं। इसके लिए रात को 50 ग्राम जौ को डेढ़ लीटर पानी में दालचीनी डालकर भिगो दें। दूसरे दिन सुबह इसे उबाल लें। 1 लीटर बच जाए तो गैंस बंद कर दें। इस पानी को दिन में 2-3 बार पी लें। आप चाहे तो स्वाद के लिए इसमें नींबू, शहद और अदरक भी डाल सकते है
- त्रिफला गुग्गुल 2-2 गोली, वेदोवटी की 1-1 गोली सेवन करे
- वेट गो का सेवन करे।
- गौधन अर्क का सेवन करे। इसे आप गुनगुने पानी में डालकर पिएं।
- रात को सोने से पहले गर्म पानी में त्रिफला का चूर्ण डालकर पिएं।
- लौकी का सूप पिएं।
