हर महिला की ये चाहत होती है कि उनका चेहरा ग्लो करे। उम्र भले ही बढ़ती जाए, लेकिन चेहरे से उम्र का बिल्कुल पता न चले। माधुरी दीक्षित हों, रेखा हों या फिर हेमा मालिनी, इनकी तरह ही हर कोई सुंदर दिखना चाहता है। 66 साल की उम्र मे भी रेखा की फिटनेस और खूबसूरती में कोई कमी नहीं आई है। 53 साल की माधुरी के चेहरे की चमक यंग लड़कियों को भी मात देती है और 72 साल की हेमा का नूर आज भी बरकरार है। इन सबकी ब्युटी की अगर बात करें तो उसमें कॉस्मेटिक का ही नहीं, बल्कि योग का भी योगदान है। रेखा, माधुरी और हेमा ही नहीं, बल्कि आलिया भट्ट जैसी यंग एक्ट्रेसेस भी, खुद को मेनटेन रखने के लिए योग का सहारा लेती हैं। दरअसल, कॉस्मेटिक, ब्युटी प्रोडक्ट्स और मेकअप की बात की जाए तो ये कुछ समय के लिए ही आपके चेहरे को चमका सकते हैं, लेकिन परमानेंट निखार चाहिए तो वो तभी आएगा, जब आपका शरीर अंदर से स्वस्थ होगा। शरीर का डायजेशन अच्छा होगा। इम्युनिटी ठीक होगी और मन खुश होगा।
चेहरा, हेल्दी बॉडी और हैप्पी माइंड का आईना होता है। अगर शरीर में किसी तरह की कमी होती है तो चेहरे पर पिंपल्स भी आते हैं। दाग-धब्बे भी पड़ जाते हैं। डार्क सर्कल्स होने लगते हैं। न्यूट्रिशन्स की कमी की वजह से झुर्रिया चेहरे पर दिखाई देने लगती हैं। बारिश का मौसम भी स्किन का दुश्मन होता है। बढ़ती ह्यूमिडिटी खुजली के साथ-साथ स्किन में कई तरह के इंफेक्शन ले आती है। इस मौसम में एक और परेशानी है और वो है- झड़ते बाल। योग से खुद को डिटॉक्स करिए, ताकि चेहरे पर उम्र और मौसम दोनों का कोई असर दिखाई न दे। शरीर हेल्दी भी रहे और चेहरे पर नैचुरल ग्लो बना रहे। इन सबके बारे में स्वामी रामदेव ने बताया है।
दुबलेपन से हैं परेशान? स्वामी रामदेव से जानिए वजन बढ़ाने के लिए कारगर योगासन
स्किन की प्रॉब्लम
- ऑयली चेहरा
- ड्राई स्किन
- डार्क सर्कल
- झुर्रिया
- झाईयां
- दाग धब्बे
- पिंपल्स
- मस्से
बारिश में स्किन प्रॉब्लम
- दाद
- लाल दाने
- इंफेक्शन
- खुजली
- घमौरियां
स्किन के लिए होममेड पैक
एंटी एजिंग पैक: संतरे के छिलके में शहद मिलाकर लगाएं।
पिंपल पैक: गुलाब की पंखुड़ियां, कच्चा दूध और हनी मिलाकर लगाएं।
ओपन पोर्स पैक: पका हुआ केला या पपीता, नीम, बादाम, चिरौंजी लगाएं।
एंटी इंफेक्शन पैक: हल्दी, एलोवेरा, नीम, मुल्तानी मिट्टी लगाएं।
झाइयों का पैक: पिसी लाल मसूर की दाल में दही मिलाकर लगाएं।
चेहरे पर आएगा ग्लो
- पका केला या पपीता, खीरा, एलोवेरा, बादाम, हल्दी, नीम के पत्ते और चंदन मिक्स करके लगाएं
- चमकदार होंगे बाल
- नारियल या तिल का तेल लें। उसमें थोड़ा दूध मिलाएं। कड़ी पत्ता, मेथी, भृंगराज, मेहंदी. कलौंजी और त्रिफला का पेस्ट बनाकर लगाएं।
बाल झड़ना होगा बंद
- आंवला, एलोवेरा, व्हीट ग्रास का जूस लें।
- बालों में एलोवेरा लगाएं।
- नारियल तेल में करी पत्ता पका कर लगाएं।
- बालों की जड़ों में लाल प्याज का रस लगाएं।
- शीर्षासन और सर्वांगासन करें।
फटी एड़ियों के लिए उपाय
- देसी मोम 50 ग्राम, सरसों का तेल 100 ग्राम, देसी कपूर 10 ग्राम लें।
- सरसों का तेल गरम करके, देसी मोम तेल में डालें
- तेल में मोम पिघलने के बाद कपूर डाल दें
- इस पेस्ट को फटी एड़ियों पर लगाएं
- 3 दिन में फटी एड़ियां ठीक हो जाएगी
कैसा हो खानपान?
- एलोवेरा का जूस पिएं
- एलोवेरा का जेल लगाएं
- संतुलित आहार लें
- अंकुरित चना और मूंगफली खाएं
- बादाम, मुनक्का, अंजीर, खमानी और अखरोट खाएं
- तला भुना न खाएं
- तेल मसालों से परहेज करें
योग से आएगा कुदरती निखार
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- चक्रासन
- अर्धचक्रासन
- शलभासन
- धनुरासन
- गोमुखासन
- सर्वांगासन
- उत्तानपादासन
शीर्षासन के फायदे
डिप्रेशन दूर होता है
चेहरे पर चमक आती है
सुंदरता बढ़ती है
मेमोरी तेज होती है
ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
सिरदर्द में आराम मिलता है
सर्वांगासन के फायदे
तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
एकाग्रता बढ़ती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं
सिरदर्द ठीक करता है
सूर्य नमस्कार के फायदे
इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
वजन घटाने में मददगार
शरीर को डिटॉक्स करता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
पाचन तंत्र बेहतर होता है
शरीर को ऊर्जा मिलती है
फेफड़ों तक ज्य़ादा ऑक्सीजन पहुंचती है
बिना सर्जरी के घुटने का दर्द करें कंट्रोल, स्वामी रामदेव से जानिए गठिया के लिए कारगर योग
दंड बैठक के फायदे
मसल्स को मजबूत बनाता है
मोटापे को दूर भगाता है
वजन को नियंत्रण में रखता है
पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
दिल के रोगों से बचा सकता है
मंडूकासन के फायदे
डायबिटीज को दूर करता है
पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
पाचन तंत्र सही रहता है
योगमुद्रासन के फायदे
कब्ज की समस्या दूर होती है
गैस से छुटकारा मिलता है
पाचन की परेशानी दूर होती है
छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
उत्तानपादासन के फायदे
पैरों के दर्द में आराम मिलता है
पैरों में सूजन दूर होती है
शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद
पश्चिमोत्तानासन के फायदे
इम्युनिटी मजबूत होती है
साइनस की बीमारी में आराम मिलता है डायबिटीज कंट्रोल होती है
सिरदर्द की समस्या में आराम देता है
चक्की आसन के फायदे
वजन घटेगा
शरीर लचीला होगा
मन शांत होगा
पेट का फैट कम होगा
कारगर प्राणायाम
भ्रामरी
भस्त्रिका
उज्जायी उद्गीथ
अनुलोम विलोम
कपालभाति
